متلازمة المحتال: سجّانكِ الداخلي الذي يُعيق نجاحاتكِ.. تحرّري منه بهذه الأساليب الفعالة
هل تعلّمين أن 82 % من النساء الناجحات يشعرن بأنهن"محتالات" في مرحلة ما من حياتهن المهنية، وكذلك 70 % من المتفوقات أكاديميًا يعتقدن أن نجاحهن محض صدفة؟. حتى أكثر النساء براعة وإنجازًا تتردد في داخلهن تلك الشكوك التي تمنعهن من رؤية أنفسهن كما يراهن العالم "قويات، كفؤات، واستثنائيات".
السبب وراء ذلك، هو صوت "السجّان الداخلي لديهن"، والمعروف علميًا باسم " متلازمة المحتال". وللتوضيح أكثر دعنيا نتخيل سويًا هذا المشهد.
تخيّلي نفسكِ على قمّة النجاح: "قد حصلتِ على الترقية التي تستحقينها بجدارة، تقدّمين عرضًا رائعًا أمام كبار المدراء، تُتابعين بريق إعجاب الحضور بأفكاركِ الواعدة، أو ربما تحملين بين يديكِ الشهادة العلمية التي كافحتِ لأجلها سنوات".لكن فجأةيهمس صوت خفي في أعماقكِ:"ماذا لو اكتشفوا الحقيقة؟"، "ما هي المؤامرة التي أوصلتكِ إلى هنا؟"، "متى سينكشف أنكِ لستِ مؤهّلة بما يكفي؟".
هنا يكّمن صوت المحتال الموجود بداخلكِ؛ ورغم أنه ليس حقيقيًا، بل مجرد وهم صنعتهِ خبراتكِ السابقة، توقعاتكِالمجتمعية، ومقارناتكِ غير العادلة مع الآخرين، إلا أن تأثيراته قد تكون سلبية على شخصيتكِ على المدى الطويل.
فإذا كنتِ ترغبين في استعادة ملكية شخصيتكِ، تحوّيل شكوككِ إلى وقود للتطور، اكتشاف المرأة الاستثنائية التي تختبئ وراء قواعد المحتال، بناء حصنًا داخليًا من الثقة لا تهزّه الظروف، وإطلاق العنان لإمكانياتكِ الحقيقية في "العمل، العلاقات، والإنجازات الشخصية".
لذا، تابعي هذا المقال عبر موقع "هي" لتكتشفي أن كل ما تحتاجينه للتقدم موجود بالفعل داخل شخصيتكِ، وأن "المحتال" الذي ظننتِه عدوًا، كان مجرد حارس يقف على باب كنز أنتِ من تملكّين مفاتيحه؛ بناءً على توصيات خبيرة تطوير الذات الأستاذة نرمين عمر من القاهرة.
ما هي متلازمة المحتال؟
ووفقًا للأستاذة نرمين، هي ظاهرة نفسية يشعر فيها الأشخاص بعدم الكفاءة والاستحقاق رغم وجود أدلة موضوعية على إنجازاتهم وكفاءتهم. يعتقد المصابون بها أن نجاحهم جاء نتيجة الحظ أو التوقيت المناسب أو عوامل خارجية، ويخشون أن يكتشفالآخرون أنهم غير أكفاء.
ما مدى تأثيرها على تطوير المرأة بصفة عامة؟
وتابعت أستاذة نرمين، تُشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة لمتلازمة المحتال، خاصة في مجالات يهيمن عليها الذكور، كما أن العوامل الاجتماعية والثقافية تلعب دورًا في تعزيز هذه المشاعر لديها، ما يتسبب ذلك في حدوث التأثيرات السلبية التالية:
- تُشكك المرأة في قدراتها وتُقلل من شأن إنجازاتها.
- قد تتجنب فرص الترقية أو المشاريع الجديدة خوفًا من الفشل.
- تعمل بجهد مضاعف لإثبات نفسها، مما يؤدي للإرهاق.
- قد تتردد في التقدم للوظائف القيادية أو طلب زيادة رواتب.
- قد تُصاب بالقلق، الاكتئاب، والإجهاد المزمن.
كيف يمكن للمرأة التخلص من متلازمة المحتال لتطوير شخصيتها؟
أكدت أستاذة نرمين، أن متلازمة المحتال تمثل عائقًا حقيقيًا أمام التطور المهني والشخصي للمرأة، لكن الوعي بها وإدراكها أنها ظاهرة شائعة بين الناجحين يمكن أن يساعدها في التغلب عليها، مع اتباع الأساليب الفعالة التالية:
حدّدي المشكلة
- اعترفي بوجود مشاعر عدم الاستحقاق كخطوة أولى نحو الحل.
- تعرفي على أنماط الظاهرة داخلكِ "متى تظهر هذه المشاعر؟" قبل مقابلة عمل، بعد ترقية، أو عند تلقي مديح.
- افهمي أن هذه المشاعر شائعة حتى بين أكثر النساء نجاحًا.
غّيري طريقة تفكيركِ
- تحدّي الأفكار السلبية واسألي نفسكِ "ما الدليل على أنني غير كفؤة؟".
- أعيّدي صياغة السرد الذاتي بداخلكِ من خلال تحويل "أنا محظوظة" إلى "أنا عملت بجد واستحق هذا".
- توقّفي عن المثالية وتقبلي فكرة "أن الكمال غير ممكن ولا ضروري للنجاح".
اعتمدّي على التوثيق الموضوعي
- سجلّي الإنجازات من خلالتدوين النجاحات والمشاريع المكتملة والتعليقات الإيجابية.
- إنشئي محفظة الكفاءات من خلال جمع أدلة ملموسة على المهارات والخبرات.
- احتفلي بالنجاحات من خلال تحديد وقت للاحتفاء بالإنجازات الكبيرة والصغيرة.
التزمي بالتطور المهني والشخصي
- اطلبي التغذية الراجعة بشكل منتظم لفهم نقاط القوة والتحسين بشكل موضوعي.
- اجعلي التدريب والتوجيه منهجكِ من خلال البحث عن مرشدات (Mentors) ناجحات يمكن التعلم من تجاربهن.
- واظبي على التعليم المستمر وتطوير مهاراتكِ لتعزيز الثقة بكفاءتكِ الحقيقية.
ابني شبكة دعم قوية
- تواصّلي مع نساء أخريات يشاركن نفس تحدياتكِ.
- تحدثي عن مشاعركِ مع زميلات موثوقات.
- ابتعدي عن المقارنات، و ركزي على مساركِ الشخصي بدلًا من مقارنة نفسكِ بالآخرين.
تعاملي مع الفشل بشكل صحي
- أعيّدي تعريف الفشل داخلكِ، واعتبريه جزءًا طبيعيًا من عملية التعلم والنمو.
- استفيدي من تحليل الأخطاءكفرص للتعلم وليس كدليل على عدم الكفاءة.
- طوّري قدرتكِ على التعافي من النكسات.
اجعلي الممارسات اليومية ترافقكِ
- كّرري دومًا عبارات تُعزز ثقتكِ نفسكِ.
- اهتمي صحتكِ النفسية والجسدية كأسلوب حياة.
- تعلّمي قول "لا" وحدّدي أولوياتكِ الواقعية.
اعتمدّي على خلق بيئة داعمة
- شاركي في تغيير الثقافة، وشجعي الشفافية حول التحديات في مكان العمل.
- لا تنسي دعم النساء الأخريات، وخلق دورة إيجابية من الدعم المتبادل.
- روّجي لقصص النجاح النسائية بجميع تحدياتها وصراعاتها الحقيقية.
لا تخجلي من التدخل العلاجي
- اطلبي العلاج المعرفي السلوكي (CBT) للتعامل مع أنماط تفكيركِ.
- شاركّي في ورش متخصصة للتعامل مع متلازمة المحتال.
- اهتمي بالقراءة عن الموضوع لفهمه بشكل أعمق.
تأكدي أن الصبر والاستمرارية مفتاحكِ
- افهمي أن التغيير يأتي مع الوقت والممارسة وليس غير ذلك.
- تعاملي مع الانتكاسات، وتقبلي فكرة أن بعض الأيام ستكون أصعب من غيرها.
- لا تنس الاحتفاء بالتقدم حتى ولو كان صغيرًا.
وأخيرًا، تذكّري دومًا أن التخلص من متلازمة المحتال عملية مستمرة وليست حدثًا لمرة واحدة. وأن النجاح الحقيقي يكّمن في التعلم لإدارة هذه المشاعر بدلًا من محاولة القضاء عليها تمامًا. وتأكدي أن كل امرأة تستحق أن تعترف بقيمتها الحقيقية وتستفيد من إمكانياتها الكاملة من دون عوائق نفسية غير ضرورية.
