النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع

3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع
1 / 4
3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع
التمارين الرياضية تساعد في تحسين وظائف وعضلات الساقين
2 / 4
التمارين الرياضية تساعد في تحسين وظائف وعضلات الساقين
زيادة الوزن يؤثر على تراكم الدهون في الركبة
3 / 4
زيادة الوزن يؤثر على تراكم الدهون في الركبة
تمارين رياضية تضمن لك الحفاظ على صحة ركبتيك
4 / 4
تمارين رياضية تضمن لك الحفاظ على صحة ركبتيك

3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع، وتساعدك على التمتع بساقين ممشوقتين، وربما تساعد في منع آلام الركبة أو التخفيف منها.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مظهر الركبتين وتجمع دهون الركبة مثل زيادة الوزن، ترهل الجلد المرتبط بالتقدم في السن، أو فقدان الوزن وتراجع القوة العضلية نتيجة عدم النشاط أو التعرض لإصابة.

ومن بين الخطوات التي تضمن لك الحفاظ على صحة ركبتيك وحرق دهون الركبة وتحسين اللياقة عموماً، فإن التمارين الرياضية تساعد في تحسين وظائف وعضلات الساقين وحرق دهون الركبتين وتنحيفها.

تمارين رياضية تضمن لك الحفاظ على صحة ركبتيك

تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع

التمرين الأول

قفي مستقيمة وضعي يديكِ على الحائط، ثمّ قدّمي ساقكِ اليمنى خطوة واحدة عن اليسرى. اثني الساق الأمامية مع تنزيل الساق الخلفية على الارض. كرري هذا التمرين في 6 مجموعات كل واحدة منها مكوّنة من 10 مرات بدّلي بوضعية الساقين

التمرين الثاني

قفي مستقيمة الظهر ثمّ اجلسي بطريقة القرفصاء على فخذيكِ مع مد ذراعيكِ إلى الامام نزولاً وصعوداً. كرري هذا التمرين 4 مرات، في كل واحدة قومي بهذا التمرين 10 مرات، ولا تنسي التنفس بعمق.

التمرين الثالث

قفي ممدودة الذراعين ثم قومي بالقرفصاء على الفخذين نزولاً وصعوداً، 3 مرات ثم اقفزي عالياً مع فتح الساقين قليلاً عن بعضهما. كرري هذا التمرين في حركات متتالية لمدة 6 دقائق.

×