التخلص من الكرش بات ممكنا.. باتباع هذه النصائح

هل تعاني من الكرش و تشعر بالخجل من منظرك؟ هل ترغب بحلول طبيعية تسلعدك في التخلص من هذا الكرش و التمتع ببطن مسطح؟

للرجل في حياتك: هكذا تساعدينه للتخلص من الكرش بطريقة صحية

انها ليست مهمة مستحيلة، و نحن على موقع "هي" سنساعدك على تحقيقها من خلال بعض النصائح و الحيل البسيطة.

- التقليل من استخدام المكيف:

ينصح خبراء الرياضة و الرشاقة الاشخاص الذين يحاولون التخلص من الكرش المزعج، بالتقليل من استخدام المكيف و وقف تشغيله لبعض الوقت يوميا، و ذلك لان الحرارة العالية تسمح بالتعرق و تساعد الجسم على حرق الدهون في البطن، فيما تؤدي البرودة الدائمة الى تراكمها و تجميدها اكثر.

- النوم في مكان مظلم:

لا تساعد العتمة ليلا على النوم الجيد فقط، و انما تحفز ايضا حرق الدهون خصوصا في منطقة البطن، بحسب ما وجد باحثون اميركيون.

تجنب هذه الاشياء بعد الاستيقاظ من النوم

- تناول الطعام في صحون صغيرة:

تنفع هذه الحيلة كثيرا لجهة خسارة الوزن و هي ايضا مفيدة في التخلص من الكرش، كون تناول كمية قليلة من الطعام لن يؤدي لتخزين المزيد من الدهون في منطقة البطن.

- التخلص من المعلبات:

هذه الاطعمة المصنعة، فضلا عن ضررها الكبير على صحتك لجهة الاصابة بامراض السرطان، فانها ايضا تؤدي لزيادة الدهون و تكون الكرش المزعج في منطقة البطن. حاول التخلص من الاطعمة المعلبة قدر الامكان و استبدلها باطعمة و اصناف طبيعية. 

سبب مهم للحذر من الاطعمة المعلبة

- تناول البيض صباحا:

لا صحة للشائعات التي تتحدث عن ضرر تناول البيض لجهة زيادة الكولسترول و الضرر على صحة القلب، بل يؤكد الاطباء ان تناول البيض صباحا و المحتوي على البروتينات، سيجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة و بالتالي لن تستهلك كميات كبيرة من الطعام خلال النهار ما يؤدي لنشوء الكرش.

هل البيض أكثر خطورةً من التدخين؟

- تناول الفواكه الحمراء:

تسهم هذه الفواكه في المساعدة على التخلص من الكرش، و نذكر منها البطيخ و الكرز و الفراولة

-  التخلص من المشروبات الغازية:

هي اكثر مسببات الضرر و نشوء الكرش في البطن، كونها تحتوي على نسبة عالية من السكر و السعرات الحرارية. حاول استبدالها بالماء او العصائر الطازجة.

أفضل المشروبات الصحية التي تخلصك من السموم والوزن الزائد