نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة تتضمن ممارسة الرياضة

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة تتضمن ممارسة الرياضة

تحديد الاهداف ضمن نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة

تحديد الاهداف ضمن نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة

محاربة الاكتئاب لمنع تفاقم الحالة النفسية

محاربة الاكتئاب لمنع تفاقم الحالة النفسية

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة

الافكار السلبية تزيد الاكتئاب و الحالة النفسية السيئة

الافكار السلبية تزيد الاكتئاب و الحالة النفسية السيئة

تناول الاكل الصحي لعلاج الحالة النفسية السيئة

تناول الاكل الصحي لعلاج الحالة النفسية السيئة

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة امر ضروري و مهم لمن يعانون من الاكتئاب و الحالة النفسية الصعبة، و التي يمكن ان تتحول لمشكلة صحية خطيرة.

فالشعور بالتوتر و الاكتئاب و الحزن ما هي الا علامات على شعور الانسان بتراجع الحالة النفسية لديه، و لهذه الحالة يتم عادة اللجوء لمضادات الاكتئاب و الادوية التي تحمل الضرر اكثر من المنفعة في حال لم يتم اخذها بالشكل الصحيح.

لذا نقدم اليوم نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة و استعادة التفاؤل و الابتسامة.

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة

•    الروتين لمحاربة الاكتئاب:

بحسب الخبراء النفسيين، فإن اتباع روتين معين و ثابت و الالتزام به يساعد في التخفيف من الاكتئاب، مع ضرورة وضع جدول للاعمال والالتزام بانهائها.

•    تحديد الاهداف:

لا شيء ينغص عليك حالتك النفسية مثل الضياع و عدم تحديد الاهداف المرجوة في الحياة، خاصة مع تزايد الشعور بالاكتئاب.

لذا قومي بتحديد اهدافك بشكل دائم و يومي، بدءاً من اهداف بسيطة ووصولاً لاهداف اكبر، بحيث تكسرين الشعور بالانزعاج و الكآبة من عدم انجاز اي شيء نافع في حياتك.

•    الاكل الصحي:

قد تستغربين، لكن الاكل الصحي له اثر كبير في تحسين الحالة النفسية، خاصة الاطعمة التي تحتوي على احماض اوميغا 3 الدهنية كالاسماك، و كذلك الشوكولاته التي تعزز من افراز هرمون السيروتونين الذي يبعث الشعور بالسعادة فضلاً عن العنب و السبانخ و الافوكادو.

•    ممارسة الرياضة:

كلما شعرت بان حالتك النفسية سيئة و انك قد تصابين بالاكتئاب، سارعي لممارسة الرياضة او التمارين الرياضية التي تفضلين، كون الرياضة تعمل على افراز مادة الاندروفيم الكيميائية التي تحسن المزاج.

•    النوم الجيد:

نصائح لعلاج الحالة النفسية السيئة تتضمن ايضاً الحصول على نوم جيد ولساعات كافية يومياً، كون الحرمان من النوم و الارق يمكن ان يصيبا بالاكتئاب و تعكر المزاج.

حاولي اتباع نظام دائم في الذهاب الى السرير للنوم و الاستيقاظ في الاوقات ذاتها كل يوم، مع الحرص على عدم مشاهدة التلفزيون او الجوال قبل الخلود للنوم.

•    تحدي الافكار السلبية:

لا شيء يضاعف الحالة النفسية السيئة و يزيدها تأزماً مثل الافكار و المشاعر السلبية، فهي كفيلة بزيادة حدة الاكتئاب و منع الاحساس بالراحة و الامان.

غيري تفكيرك للناحية الايجابية و امنعي السلبية من السيطرة على عقلك و تفكيرك لعلاج الحالة النفسية السيئة التي تمرين بها.

•    استشارة الطبيب:

لا تتناولي اية ادوية او عقاقير تعتقدين انها ستساعدك في علاج الحالة النفسية السيئة بدون استشارة الطبيب، فهو الخبير في وصف العلاجات المناسبة لحالتك و كذلك المدة التي يجب ان تتناوليها فيها.

الاكتئاب-تخلصي-منه-بهذه-الطرق-البسيطة

طرق-التخلص-من-الطاقة-السلبية-من-الجسم

نصائح-لتحسين-الحالة-النفسية-جربوها