7  اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - سلطة بطاطس مسلوقة

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - سلطة بطاطس مسلوقة

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - أكلة السبانخ

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - أكلة السبانخ

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - توست الافوكادو

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - توست الافوكادو

 اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - طبق القرنبيط

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - طبق القرنبيط

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - فول مدمس

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - فول مدمس

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - مشروم

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - مشروم

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 -الشوفان بالفواكه

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 -الشوفان بالفواكه

يوفر شهر رمضان أفضل الفرص لفقدان الوزن بشكل صحي، و ذلك بفضل النظام الغذائي الذي ينحصر ما بين أوقات الإفطار والسحور. و لتتم عملية فقدان الوزن بشكل صحي، لابد من تغذية صحية و متكاملة أثناء هذه الفترة.

"هي" تعرض فيما يلي 7 اكلات رجيم سهلة و سريحة للسحور في رمضان 2020، سوف تساعد على التخلص من الوزن الزائ، و تمنحك شعورا بالشبع خلال اوقات الصيام.

اكلات رجيم سهلة وسريعة للسحور في رمضان 2020 - مشروم

  1. طبق المشروم: يساعد على حرق الدهون ويحافظ على نسبة السكر و يمد الجسم بحاجته من فيتامين د. وهناك العديد من الوصفات السهلة، نقترح منها طريقة تحضير المشروم الطازج بطعم لذيذ مع الزبدة و البصل و الثوم و البقدونس.
  2. طبق الفول المدمس : من بين الذ اكلات رجيم السهلة و السريعة للسحور في رمضان 2020. ويمكن إضافة بعض البهارات مع زيتون و طماطم طازجة عليه و تناوله في السحور.
  3. سلطة البطاطس : تعتبر طعاما صحيا و بالتأكيد يمكن إدراجها في النظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن و ضمن اكلات رجيم سهلة و سريعة للسحور في رمضان 2020. فهذه الاكلة تعزز الإحساس بالشبع كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
  4. أكلة القرنبيط: يعد القرنبيط من الخضار الصحية المخفضة للسعرات الحرارية و الغنية بالالياف الغذائية التي تساعد على انقاص الوزن. يمكن عمل اكلة سهلة و سريعة للسحور في رمضان 2020 بمزج القرنبيط المسلوق مع البقدونس المفروم وشرائح زيتون و زيت الزيتون و قليل من الفلفل الاسود و عصير ليمون.
  5. أكلة السبانخ : تعد السبانخ من افضل اكلات الرجيم السهلة و السريعة للسحور في رمضان 2020، لاسيما وأن لها فوائد عديدة في انقاص الوزن. ويمكن عمل أكلة سهلة و سريعة و صحية بإضافة مفروم البقدونس مع مفروم السبانخ على زيت الزيتون الحار مع قليل من الثوم و عصير الليمون و زيتون أخضر.
  6. أكلة الشوفان بالفواكه : لها فوائد جمة في انقاص الوزن فضلا عن القيمة الغذائية الكبيرة. يمكن عمل أكلة رجيم سهلة و سريعة للسحور في رمضان 2020 بخلط الشوفان مع حليب اللوز و مسحوق جوز الهند، ثم إضافة قطع الفواكه المتوفرة مثل الفراولة الطازجة و الموز التوت البري و غيرها من الفواكه وأيضا قليل من المكسرات، و أخيرا رشة قرفة و عسل.
  7. اكلة الافوكادو مع البيض : فثمرة الافوكاد غنية بالالياف و تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. وهناك عدة طرق لتحضير اكلات الافوكادو بالبيض، مثل عمل توست بمعجون الافوكادو مع بقدونس مفروم و جبن و زيت زيتون مع قليل من الفلفل الاسود و الملح، يضاف إليه بيض مقلي.