هل تريدين خسارة حوالي 10 كيلوغرامات في الشهر من دون جوع ومن دون أن يكون لذلك أي تأثيرات جانبية؟ يؤكد الأطباء أن الحل موجود مع رجيم الألياف.
وكي لا تطرحي الكثير من الأسئلة، فإن أغنى الأطعمة بالألياف هي: القمحة الكاملة والأفوكادو والتين و التفاح واللوز والبروكولي و البازلاء و الشوفان والعدس و الرز الأسمر و الفاصولياء على أنواعها والذرة، أما أهم ما يميز هذا الريجيم فهو وجود تنوع كبير للأطعمة، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة البروتينات والسكريات والفيتامينات، ما يمنح النشاط الذهنى والبدني.
وعن فاعلية هذا الريجيم، فتنوع الخضار الموجودة فيه والغنية طبعاً بالألياف، تمدك بالفيتامينات والمعادن ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
من جهة أخرى، تؤدي الألياف دوراً أساسياً في السيطرة على الشهية وملء الأمعاء مما سيخلّصك من الشعور بالجوع، كما أنها تساعد الأمعاء على امتصاص 92% فقط من السعرات الموجودة فى الطعام، بدلاً من 98% فى النظام العادي.
بالإضافة إلى ارتفاع نسبة البروتينات والسكريات الصحية المعتمدة في هذا الرجيم، تخفف الألياف من امتصاص الدهون في الدم وتخفض نسبة الكوليسترول.
إضافة تعليق جديد
