التمرين الثابت أو التمرين المتساوي القياس، مثل تمرين القرفصاء أو مد الساقين، أثبت فعاليةً في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بجانب تحسين صحة العضلات. فهل تكون هذه التمارين النظام الفعال لتحقيق اللياقة؟ الإجابة في هذه المقالة
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
بعد رمضان يحتاج الجسم إلى استعادة التوازن بأسلوب واعٍ ومدروس، وفي هذا السياق، لنتعرف على 5 متخصصات سعوديات بارزات في التثقيف الغذائي الصحي يرسمن خريطة التوازن.
باتت الكمامة جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية كواحدة من ابرز الاجراءات الاحترازية التي وضعتها منظمة الصحة العالمية وحكومات العالم للوقاية من مرض كوفيد-19. لكن استمرار ارتدائها لوقت طويل قد يتسبب ببعض المشاكل الجلدية، لذا تنصح جامعة جونز هوبكنز بضرورة غسل الكمامات وتجفيفها جيداً، واختيار اقمشة لطيفة على الوجه ولا تسبب تهيج البشرة مع ضرورة ان يكون قياس الكمامة جيداً على الوجه وان يتم حلق الرجل اللحية عند ارتداء كمامة N95
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، على الرغم من أن الجسم لا يستطيع الحصول على هذا المعدن لوحده بل يحتاج الى نظام غذائي معين للحصول عليه ويعد المغنيسيوم معدناً مهماً كونه يلعب دوراً فعالاً في أكثر من 300 تفاعل إنزيم في جسم الأنسان، ويلعب عدة أدوار مهمة في صحة الجسم والدماغ. واي نقص في معدلات المغنيسيوم الطبيعية في الجسم يمكن ان يسبب بعض الامراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والشرايين المسدودة وأمراض القلب الوراثية والسكري وضغط الدم.
