صحة ورشاقة

نصائح للتغلب علي الافراط في الاكل في رمضان، والذي يتسبب في مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن والانزعاج وقلة النوم. ومن نصائح للتغلب علي الافراط في الاكل في رمضان، تقسيم وجبة الافطار الى قسمين او اكثر واستخدام اطباق صغيرة ومضغ الطعام جيداً وتجنب الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتناول الاطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وشرب الماء بكميات كبيرة خاصة قبل تناول الحلويات

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول جرعة يومية بمقدار 2.5 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية هي الأفضل في مساعدة الجسم على مقاومة الآثار الضارة للإجهاد والآثار الصحية السلبية الناتجة عنه