الثوم حارسكِ السري لصحتكِ ورشاقتكِ.. إليكِ فوائده
هل تعلّمين أن في مطبخكِ كنز صغيرمخبأبحجم إصبعٍ صغير، لكنه يحمل أسرارًا عظيمة لصحتكِ وجمالكِ ورشاقتكِ في آن واحد. هذا الكنز الذي عرفه القدماء كـ"دواء الفقراء"، وها هي الدراسات الحديثة تكتشف يومًا بعد يوم أن فيه من الأسرار ما يتفوق على أدويتنا المعاصرة.
أنه الثوم، فالفص الواحد الذي تضيفينه إلى طعامكِ اليومي قد يكونمفتاحًا لتعزيز مناعتكِ بشكل طبيعي، سرًا من أسرار تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون، وحليفكِ في معركتكِ ضد علامات الشيخوخة والتعب
ورغم أن فصوصه متواضعة في شكلها، إلا أنها بمثابة صيدلية متكاملة "درعًا واقيًا لصحة قلبكِ، محفزًا طبيعيًا لرشاقتكِ، صديقًا لهرموناتكِ في كل مرحلة عمرية، وسرًا لبشرة متألقة وشعر صحي.
من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع "هي" على أهمية الثوم بالتفصيل لصحتكِ ورشاقتكِ؛ بناءً على توصيات استشارية التغذية العلاجية الدكتورة مروة أحمد من القاهرة.
فوائد الثوم مفتاح الصحة عبر العصور
ووفقًا للدكتورة مروة، لطالما استُخدم الثوم عبر العصور، ليس فقط لإضفاء نكهة لذيذة على الأطباق، بل كصيدلية كاملة في فص واحد. فمنالملكات الفرعونيات اللاتي اعتمدن عليه للحفاظ على شباب بشرتهن، إلى ممرضات الحرب الأهلية الأمريكية اللواتي استخدمنه لتطهير الجروح، إلى جدّاتنا اللواتي كن يقدمنه كعلاج أولي لأي مرض. وها هو اليوم يعود بقوة ليقدم لنا حلولًا طبيعية لمشاكلنا الصحية سواءًا للنساء أو الرجال أو الأطفال من دون استثناء.
فوائد الثوم تحوي خصائص طبية مفيدة للمرأة تحديدًا
وتابعت دكتورة مروة، يتمتع الثوم بخصائص طبية قوية تجعله مفيدًا بشكل خاص لصحة المرأة، ومن أبرز فوائده:
- يُخفض ضغط الدم والكوليسترول ويحسن صحة الدورة الدموية لديها.
- يُقلل التهابات جسمها التي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
- يُساعدها على تنظيم مستويات هرمون الأستروجين.
- يُخفف من بعض أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية التي تتعرض لها.
- يُقلل من خطر هشاشة العظام خاصة بعد انقطاع الطمث الذي قد تُصيبها.
- يحتوي على مركبات تعزز امتصاص الكالسيوم للحفاظ على صحة عظامها بشكل طبيعي.
- يُحسن الدورة الدموية بما في ذلك أعضائها التناسلية؛ كما أنه يحوي خصائص قد تعزز رغبتها الجنسية.
- يحوي خصائص مضادة للفطريات التي قد تساعدها في علاج التهابات المهبل.
- يُعزز المناعة ويُقلل من خطر تسمم الحمل، علمًا أنه (يجب استشارة الطبيب للجرعات المناسبة).
- يزيد من إدرار الحليب لديها وقد يحسن من قيمته الغذائية.
- يحوي مضادات الأكسدة التي قد تحارب شيخوخة الجلد للحفاظ على جمالها.
- يساعدها في علاج حب الشباب الهرموني، كما قد يعزز نمو شعرها، ويُقلل من تساقطه
- يُقلل من خطر إصابتها ببعض أنواع سرطانات الجهاز التناسلي الأنثوي.
- يحوي مركبات الكبريت بنسبة عالية، والتي قد تُساهم في "تقوية جهازها المناعي لمكافحة العدوى، وعلاج العديد من الأمراض المتعلقة بالقلب، الدورة الدموية، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم، تصلب الشرايين" وغيرها.
فوائد الثوم تمنح المرأة رشاقة مستدامة
وتابعت دكتورة مروة، أكدت بعض الدراسات الحديثة تناول المرأة لحصص يومية من فصوص الثوم الطازج، قد تُساهم في إنقاص وزنها، وخصوصًا في منطقتي "محيط الخصر والورك". ما يجعله ينضم إلى لائحة أنماط الأطعمة الصحية التي تقلل وزن الجسم، كتلة الدهون الحشوية وجميع أجزاء الجسم في آن واحد، ويحقق الفوائد التالية:
- يُقلل من تخزين الدهون الضارة في الجسم والمحيط الخصر من دون استثناء.
- يرفع مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية لحرق الدهون بشكل طبيعي.
- يطرد السموم العالقة بالجسم خلال إنقاص ون الجسم بشكل صحي.
- يُساهم افي حرق دهون البطن وخصوصًا في حالة الانتظام بممارسة التمارين الرياضية المتنوعة.
- يكبّح الشهية لفترات طويلة، وبالتالي سيُساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المتسببة في زيادة وزن الجسم والبطن معًا.
- يمدّ الجسم بالأحماض الأمينيية، البروتين، السكريات، الكالسيوم، الألياف والدهون النافعة لتلبية احتياجات الجسم أثناء حرق دهون الجسم بالكامل من دون معاناة.
- يزود الجسم بالفيتامينات " 1B، 2B، 3B"، كذلك المعادن" الحديد، النحاس، الزنك، البوتاسيوم، المغنسيوم، السيلينيوم، المنغنيز" المعززة لصحة المرأة ورشاقتها.
على الهامش.. نصائح مهمة لاستفادة المرأة من فوائد الثوم مدى الحياة
- يفضل تناوله نيئًا أو مطبوخًا باعتدال.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب. علمًا أن الجرعة اليومية الموصى بها 2-3 فصوص يوميًا.
- الإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم وبصفة مستمرة.
- إضافة الثوم المجفف الخالي من الرائحة القوية إلى أطباق السلطات المتنوعة، خصوصًا التي تحوي" الطماطم، البقدونس، الكرفس، البنجر، الجرجير، الفلفل الرومي، الكينوا".
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للجسم وحالته الصحية، كونها تُساهم في توزيع دهون الجسم بشكل صحي.
- لا يقل النوم الليلي الصحي عن 7 ساعات متواصلة، لتحسين عملية الأيض تحديدًا، ما يُسرع من حرقر الدهون في المناطق العنيدة.
- طهي الثوم الطازج ضمن الأطعمة الصحية المتنوعة على البخار أو المشوية في الفرن، للاستفادة من فوائده صحية لجسم المرأة ورشاقتها. كذلك الامتناع عن طبخه أو غليه بشدة ضمن الأطعمة المختلفة، خصوصًا " الزيوت، الزبدة، والسمن الصناعي".
- الانتبهاء إلى أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية. علمًا أن الإفراط في تناوله قد يُسبب اضطرابات هضمية.
- يجب تجنبه قبل العمليات الجراحية بأسبوعين، كذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه بكميات علاجية، خصوصًا للحوامل والمرضعات ومن يعانين من حالات صحية معينة.
- مراجعة الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائي الصحي المناسب لطبيعة الجسم وحالته الصحية.
