علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات.. اكتشفيها هنا!

عدم توازن الهرمونات هو السبب الخفي وراء العديد من الأعراض المزعجة التي قد تمرين بها دون تفسير واضح. من تقلبات المزاج المفاجئة، إلى اضطرابات النوم، وتساقط الشعر، وزيادة الوزن، كلها إشارات قد لا يخطر ببالك أن لها علاقة مباشرة بالخلل الهرموني أو ما يُعرف بالاضطرابات الهرمونية.

صحيح أن الفحوصات الطبية تُمكنك من اكتشاف هذا الخلل بدقة، إلا أن هناك علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات بدون فحص، تكون بمثابة إنذار مبكر يدفعك للانتباه، واستشارة الطبيب، والبدء بالعلاج المناسب للحفاظ على توازن جسمك وصحتك العامة.

من هنا، فإن معرفة هذه العلامات يصبح أمرًا ضروريًا لاتخاذ الخطوة الأولى في الوقت المناسب، قبل أن تتفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على جودة حياتك لذلك،. تابعي معي هذا المقال بدقة، لتكوني أكثر وعيًا بجسمك، وأكثر قدرة على حمايته من الأعراض الصامتة التي قد تتجاهلينها دون قصد.

ما هو اضطراب الهرمونات؟

بحسب دكتورة أمينة العسلي أختصاصية النساء والتوليد بدبي، اضطراب الهرمونات هو خلل في مستويات المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم، والتي تتحكم في العديد من الوظائف الحيوية مثل النوم، المزاج، الشهية، الدورة الشهرية، والخصوبة. ويحدث هذا الاضطراب لأسباب متعددة منها: التقدم في العمر، الضغط النفسي، نظام غذائي غير متوازن، أو مشاكل صحية مزمنة.

علامات عدم توازن الهرمونات بدون فحص

توصي د.أمينة بضرورة التعرف على علامات عدم توازن الهرمونات بدون فحص، ومن أبرز هذه العلامات:

• تغيرات مفاجئة في المزاج

إذا لاحظتِ تقلبًا ملحوظًا في مشاعرك بين الغضب، القلق، أو الحزن بدون سبب واضح، فقد تكون الهرمونات هي السبب. التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل مباشر على المواد الكيميائية المسؤولة عن الاستقرار النفسي مثل السيروتونين.

• زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر

زيادة الوزن أو نقصانه بشكل غير مبرر، رغم عدم تغيير نمط الأكل أو التمارين، من أقوى علامات اختلال الهرمونات، خصوصًا تلك التي تتعلق بالغدة الدرقية أو الأنسولين أو الكورتيزول.

• اضطرابات النوم أو الأرق

صعوبة النوم أو الإستيقاظ عدة مرات خلال الليل، يحدث نتيجة لنقص هرمون الميلاتونين أو ارتفاع الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وفي ذلك إشارة لعدم توازن الهرمونات.

• تساقط الشعر وضعف الأظافر

الاستروجين والتستوستيرون من الهرمونات المهمة التي تلعب دورًا كبير في تعزيز صحة الشعر والأظافر، واختلالها يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر.

• عدم انتظام الدورة الشهرية

اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها من العلامات الشائعة لعدم توازن الهرمونات بدون فحص، خاصةً في حال كانت الدورة غير منتظمة أو تأتي مصحوبة بآلام شديدة أو نزيف غير طبيعي.

• الإرهاق المستمر رغم الراحة

الإرهاق والشعور الدائم، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ، قد يشير إلى خلل في الهرمونات المسؤولة عن الطاقة مثل هرمون الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية.

• الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات

يقف ارتفاع أو انخفاض الأنسولين وراء الرغبة الملحة في تناول السكريات والنشويات، ويعد ذلك علامة مهمة من علاننات عدم توازن الهرنات، ما يعني وجود خلل في الهرمونات

• جفاف الجلد وظهور حب الشباب

أي خلل في نسبة هرموني الإستروجين والبروجستيرون، تؤثر على نضارة البشرة وترطيبها، مما يؤدي إلى جفاف الجلد أو ظهور الحبوب.

• انخفاض الرغبة الجنسية

انخفاض مستوى التستوستيرون أو الإستروجين من العوامل التي تؤثر في الرغبة الجنسية، وهي أحد أهم علامات عدم توازن الهرمونات.

ما هي أسباب عدم توازن الهرمونات؟

بحسب د.أمينة، يعود عدم توار الهرمونات إلى أسباب عديدة، أبرزها ما يلي:

• سوء التغذية، نقص البروتينات والدهون الصحية يضر بإنتاج الهرمونات.
• قلة النوم تسبب خلل في الميلاتونين والكورتيزول.
• استخدام حبوب منع الحمل أو بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الهرمونات.
• متلازمة تكيس المبايض أو وجود مشاكل الغدة الدرقية.
• زيادة أو نقص الوزن تؤدي إلى عدم توازن الهرمونات.

طرق طبيعية للمساعدة على توازن الهرمونات

يمكن تحقيق توازن الهرمونات في المنزل وبطرق طبيعية من خلال:

• اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية مثل الأوميغا 3.
• النوم المنتظم والحصول على قسط وفير من النوم، بحيث يجب أن لا يقل عن 7 أو 8 ساعات يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة اليوغا والمشي لتقليل التوتر.
• تقليل الكافيين والسكر، وتناول الأعشاب الطبيعية المسؤولة عن
• مراقبة الدورة الشهرية والأعراض المرافقة لها، والانتباه لأي اضطراب فيها.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمرت أعراض عدم توازن الهرمونات أو ازدادت سوءًا رغم اتباع نمط حياة صحي، أو إذا أثرت على جودة حياتك، يجب حينها التوجه للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل فحص الغدة الدرقية، الأستروجين، التستوستيرون، والأنسولين.

خلاصة القول:

إن اكتشاف علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات بدون فحص تمنحكِ فرصة ذهبية للتحكم في صحتك قبل أن تتفاقم المشكلة. لا تتجاهلي هذه الإشارات، وانصتِ جيدًا لجسمك، فالتوازن الهرموني ليس رفاهية، بل هو أساس لصحة متكاملة وجمال دائم.

تذكري: هرمونات سر صحتك وجمالك وجاذبيتك أيضًا.

مع تمناتي لكِ بدوام الصحة والعافية،،،