يخفض الكوليسترول والإنسولين.. كيف تتأثر صحة القلب بالصيام في رمضان؟
الصيام واحدة من الممارسات الغذائية القديمة التي لها العديد من الفوائد الصحية على الصحة العامة والجسم، وأصبح الأطباء والعلماء أكثر اهتماما بتأثير الصيام على صحة القلب ووظائف الجسم الحيوية، فعندما يصوم الإنسان لساعات طويل كأيام شهر رمضان يتغير توازن الطاقة في الجسم.
مما يؤدي إلى تحولات مهمة في العمليات الحيوية والهرمونية للجسم، ففي البداية ينخفض استهلاك السكر من الدم ويبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر بديل للطاقة، وهذه العملية تعرف بعملية تحفيز التحلل الدهني، وهذه الخطوات لا تنعكس فقط على الوزن بل يمتد تأثيرها للقلب، حيث يتم علاج حساسية الجسم للإنسولين وتقل مستويات الالتهاب، وهذه العوامل مرتبطة بشكل وثيق بأمراض القلب.
صحة القلب لا تعتمد فقط على كفاءة عضلة القلب بل تتأثر بعدة عوامل منها ضغط الدم، مستوى الدهون في الدم، وكذلك قدرة الأوعية الدموية على التمدد والانقباض، وأكد دكتور حسين الهواري استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن التغيرات الهرمونية والفسيولوجية تساعد في تحسين هذه العوامل الحيوية، مما يجعل الصيام مرتبط بشكل كبير بعلاج الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة، وعلى مدار السنوات الماضية أثبتت العديد من الدراسات الطبية انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
تأثير الصيام على صحة القلب
الصيام لا يؤثر على صحة القلب بشكل مباشر بل يحسن العديد من الوظائف الحيوية التي لها ارتباط وثيق ومباشر بكفاءة عمل القلب، ويكشف دكتور حسين عبر تصريحات خاصة لـ هي عن أبرز الفوائد التي تعود على الجسم عند الالتزام بالصيام.
تنظيم ضغط الدم
في البداية أكد استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أن العديد من الدراسات الحديثة أثبتت أن الصيام يساعد في خفض مستويات ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، فأثناء الصيام، يقل حجم الدم المتداول مؤقتًا نتيجة لانخفاض تناول السوائل والطعام، مما يخفف العبء على القلب والأوعية الدموية.
تحسين مستويات الدهون في الدم
يعتبر ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية من عوامل الخطر الرئيسية على القلب، لكن الصيام لفترات متقطعة أو لفترات طويلة، يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين نسبة الكوليسترول الجيد.
وأشار دكتور حسين أن هذه الخطوة ترتبط بانخفاض تخزين الدهون في الأوعية الدموية، وهي فرصة ذهبية يحققها الصيام، فعند الامتناع عن الطعام لفترة طويلة يساعد ذلك على احتمالية سقوط القطع الدهنية التي تسمى باسم الدهون الحشوية الموجودة في الجسم.
تحفيز حساسية الإنسولين وخفض السكريات
أثناء الصيام، تنخفض مستويات السكر في الدم وتزداد حساسية الخلايا للإنسولين. هذا التحسن في التحكم بالجلوكوز مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين أو السكري من النوع الثاني، حيث أن ارتفاع السكر المستمر في الدم يمكن أن يحدث أضرار في الأوعية الدموية والقلب مع مرور الوقت.
تقليل الالتهابات
الالتهاب المزمن يعتبر من عوامل الخطر الرئيسية لتصلب الشرايين وأمراض القلب، وكشفت الدراسات أن الصيام يقلل من العلامات الالتهابية في الجسم ، وهذه الخطوة تساعد في خفض احتمالات تدهور الأوعية الدموية.
فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم
الصيام بشكل عام والمتقطع بشكل خاص مرتبط بخفض الوزن وتقليل الدهون في الجسم، وأكد استشاري القلب أن خفض الوزن له دور كبير في تخفيف العبء الذي يتحمله القلب، فانخفاض الوزن يعني انخفاض الطلب على الأكسجين والطاقة من عضلة القلب، مما يحسن من كفاءة القلب ووظيفته.
تحسين وظيفة الأوعية الدموية
الصيام قد يحسن من مرونة الأوعية الدموية واستجابتها لاحتياجات الجسم المختلفة، فالأوعية الصحية لديها القدرة على التوسع بشكل مناسب عندما يحتاج الجسم إلى تدفق دم أكبر خاصة أثناء أداء التمارين الرياضية، وهذا بدوره يقلّل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ضعف العضلة القلبية.
الدراسات الطبية تكشف تأثير الصيام
شهدت السنوات الأخيرة في عالم الدراسات الطبية اهتمام العلماء بتأثير الصيام على صحة القلب والأوعية الدموية، وقال دكتور حسين الهواري أن واحدة من المجلات الطبية العالمية الشهيرة، تدعى New England Journal of Medicine مراجعة علمية موسعة تناولت التأثيرات الأيضية للصيام المتقطع.
وأشارت إلى أن الامتناع المنظّم عن الطعام لفترات محددة ينتج عنها تأثيرات إيجابية، منها تحسين حساسية الإنسولين، تقليل الإجهاد التأكسدي، وتحفيز عمليات إصلاح الخلايا. هذه العوامل مجتمعة تلعب دور وقائي ضد تصلّب الشرايين وأمراض القلب.
في النهاية أشار دكتور حسين أن النتائج تختلف باختلاف نمط الصيام، ومدته، والحالة الصحية للفرد، ونوعية الغذاء بعد الإفطار،. فالصيام وحده لا يكفي إذا لم يصاحبه نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، الألياف، الدهون الصحية، والبروتينات الجيدة.
أبرز فوائد الصيام للصحة العامة
- تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مخاطر السكري.
- خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- المساهمة في خفض ضغط الدم.
- تقليل الالتهابات في الجسم.
- المساعدة في فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم.
- تحسين وظيفة الأوعية الدموية وصحة القلب.
- تعزيز التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.
- تحسين الأداء الذهني والتركيز لدى بعض الأفراد.
خلاصة القول
يمكن القول بأن الصيام له تأثير إيجابي على الصحة العامة وصحة القلب، حيث يؤدي انخفاض الوزن وتقليل حساسية الانسولين وكذلك ضغط الدم إلى تحسين كفاءة عضلة القلب، وأشار طبيب متخصص إلى أن الفوائد تعود على صحة القلب نتيجة عدة التزام بعدة عوامل وبساعات صيام محددة.
