الصمت كآلية بقاء: عندما يتحول الأمان الوهمي إلى سلاح يسرق قوتك الداخلية
هل جربتِ الصمت كآلية بقاء يومًا؟ قد يبدو الصمت خيارًا حكيمًا في كثير من المواقف، لكنه بالنسبة لعدد كبير من الناس ليس اختيارًا واعيًا بقدر ما هو استجابة تكيفية مبكرة نشأت أمام صراع أو نقد أو عدم استقرار عاطفي.
يبدأ الأمر كوسيلة لحماية الذات، لكن مع الزمن يتعلم الجهاز العصبي أن التعبير مخاطرة وأن الكبت أمان. وهكذا يتحول الصمت من غريزة دفاعية إلى عادة عصبية تحد من القدرة على التعبير، والصدق العاطفي، وحضور الإنسان داخل علاقاته وحياته.
نستكشف اليوم الجانب العصبي والنفسي والعاطفي للصمت بكل تفاصيله الدقيقة مع "جوسلين غراسيس"، أخصائية نفسية في مركزThrive Wellbeing.
ما المقصود بالصمت كآلية بقاء؟
غالباً ما تتحول ردود الفعل التكيفية المتأثرة بالتجارب المبكرة مع الصراع أو النقد أو عدم الاستقرار العاطفي إلى الصمت كآلية للبقاء. يميل معظم الناس إلى ربط الصمت بالأمان. ويربط الجهاز العصبي في نهاية المطاف التعبير بالمخاطرة، والكبت بالأمان. ورغم أن الصمت غريزة وقائية، إلا أن هذا الصمت المنتظم قد يحد في نهاية المطاف من القدرة على التحكم في الذات، وصدق العلاقات، والتحرر العاطفي.
ما هي آثار الصمت على المدى الطويل؟
الجانب الذي لا يفهمه الكثيرون من الصمت هو أنه على المدى الطويل قد يصبح آلية تجنب. فبينما تعزز العديد من الثقافات الامتثال من خلال الصمت، إلا أنه قد يكون مؤشراً على العديد من السلوكيات المدمرة؛ دعونا نستكشف هذه السلوكيات معاً:
-
تنشيط الجهاز العصبي الودي
قد يؤدي الصمت الظاهري إلى تنشيط استجابة الكر والفر الداخلية. من ناحية أخرى، قد يؤدي الهدوء الداخلي إلى زيادة مستوى الوعي، مما قد يؤدي إلى إزالة كبح العصب المبهم وتنشيط الجهاز العصبي الودي.
-
آلية التجميد أو الجمود
تبقي الصمت والتجنب في حلقة مفرغة دون إدراك الضرر الناجم.
-
التملق والاسترضاء
رد فعل البقاء لإرضاء الآخرين هو عندما يضع الشخص رغبات الآخرين ومشاعرهم وراحتهم قبل رغباته ومشاعره وراحته. غالبًا ما يكون هذا رد فعل لا شعوري وينبع من الحاجة إلى الحفاظ على سلامة الشخص وتواصله وقبوله.
يصبح الصمت نتيجة ثانوية لإعطاء الأولوية للآخرين، مما قد يؤثر سلبًا على تقدير الذات. هنا يصبح التهديد الذي تم تصوره من خلال تهدئة الآخرين أو استرضائهم أو التناغم معهم. يتتعلق الأمر بتقليل الخطر المُتصوَّر أكثر من كونه يتعلق بكسب الود.
ما هي علامات الصمت كآلية بقاء؟
يميل من عاشوا في بيئات غير مستقرة إلى تقديم مشاعر الآخرين واحتياجاتهم على مشاعرهم الخاصة، في عملية تسمىFawning وهي استجابة بقاء تهدف إلى:
- الحفاظ على الأمان
- تجنب الرفض
- الشعور بالقبول أو الانتماء
- وفي هذا النموذج، يصبح الصمت:
- نتيجة ثانوية لتقديم الآخرين
- استجابة غير واعية
- وسيلة لحماية العلاقة على حساب الذات
- والثمن؟
- ضعف تقدير الذات، وتآكل الحدود، وإحساس داخلي دائم بالاستنزاف.
كيف يؤثر الصمت كآلية بقاء على النفس والجسد؟
أولًا: تأثيرات نفسية
- التضحية بالنفس حقيقة شائعة جدًا عند الاختيار.
- الصمت كآلية متبعة، مما يؤثر سلبًا على شعورنا بالانتماء الداخلي وكذلك
- الشعور بالانتماء الخارجي، يبدو الحب دائمًا وكأنه شيء يجب اكتسابه.
- ترتبط أشكال التضحية بالنفس وآليات الصمت المستمرة بزيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، والإجهاد التأكسدي، بل وترتبط أيضاً بأمراض المناعة الذاتية.
- قد يُعيق اختيار الصمت الناس عن التقدم.
- يُعدّ التوازن بين استخدام الصمت للتأمل وأخذ قسط من الراحة أمراً بالغ الأهمية.
ثانيًا: تأثيرات جسدية
الصمت المستمر ليس مجرد حالة نفسية، بل يترك بصمات جسدية واضحة.
وقد ارتبط هذا النمط بـ:
- ارتفاع هرمون الكورتيزول
- الإجهاد التأكسدي
- ارتفاع الالتهابات في الجسم
- زيادة احتمال الإصابة بأمراض المناعة الذاتية
متى يؤثر الصمت على الصحة النفسية والجسدية؟
يحدث ذلك في الحالات الآتية:
- يصبح الصمت شكلًا من التضحية الذاتية، التي تؤذي الصحة النفسية والجسدية بشكل متزامن.
- اعتماد الصمت كعادة تُبقينا عالقين
- يصبح من يتبعه غير قادر على الرفض، ومترددًا في التعبير، محاصرًا داخل علاقات غير متوازنة، ومعتمدًا على آلية قديمة فقدت وظيفتها.
وهنا يفقد الصمت دوره الصحي (الهدوء، التأمل، إعادة الشحن) ويتحول إلى أمر سلبي ضد الصحة النفسية والجسدية.
خلاصة القول:
الصمت كآلية بقاء قد يكون درعًا واقيًا في بعض الحالات، لكنه قد يصبح أيضًا سجنًا.المهمة ليست التخلص منه، بل فهمه، وفك شفرته، واستعادة التوازن بين الصمت الواعي والصوت الصادق. فالصوت ليس فقط وسيلة للتعبير بل وسيلة لاستعادة الذات. كما أنه لابد من التفرقة بين أنواع الصمت والوعي بكل منها، ومن الأفضل استشارة المختصين.
