كيف يمكنك تقوية مناعتك خلال موسم الرياح الموسمية؟
تناول الكثير من الألياف
تناولي الليمون والعسل
استخدمي الأعشاب الطبيعية في تنشيط جهازك المناعي
استخدمي الزيوت الخفيفة في الطهو وتجنب تناول الأطعمة المقلية
احرصي على شرب الكثير من الماء أو المشروبات
موسم الرياح الموسمية غالبا ما يكون موسما حافلا بالأمطار والرياح المحملة بالجراثيم، وعادة تقل كفاءة عملية الهضم والتمثيل الغذائي في هذا الموسم، وكذلك يزداد معدل تخزين الدهون وهذا يزيد من خطر الإصابة بعدد من أمراض المعدة مثل الإمساك والانتفاخ، وفي موسم الرياح الموسمية تقل كفاءة الجهاز المناعي نسبيا ولذلك فإن أمراض مثل البرد، والأنفلونزا، الحمي تعتبر واحدة من الأمراض المرتبطة بموسم الرياح الموسمية ولذلك عليك العمل على زيادة نشاط جهازك المناعي والحفاظ على صحتك، ويمكنك القيام بذلك من خلال الخطوات التالية:
احرص على شرب الكثير من الماء أو المشروبات التي يعتمد تحضيرها على الماء (مثل الشاي الأخضر مثلا) خلال موسم الرياح الموسمية وذلك بسبب ارتفاع الرطوبة في هذا الموسم وذلك يؤدي زيادة معدل التعرق وبتالي يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء من خلال عملية التعرق ويصلح أكثر عرضة للجفاف.
تناول الكثير من الألياف: عليك أن تزيد من نسبة الألياف التي تتناولها خلال موسم الصيف وذلك عن طريق إضافة المزيد من الحبوب الكاملة والشعير والأرز البني إلى حميتك الغذائية وتجنب تناول الأغذية المائية التي تم استخدام الحبوب في صناعتها ومنها طبق أرز الكاري.
استخدم الزيوت الخفيفة في الطهو وتجنب تناول الأطعمة المقلية: وذلك الأطعمة المقلية تزيد من صعوبة الهضم وتعجلك تشعر بالإرهاق وعدم التركيز، وإذا أردت تنكيه وجبتك بالمواد الدهنية فمن الأفضل لك أن تستخدم الزيوت النباتية الخفيفة كزيت الزيتون وزيت الذرة.
استخدمي الأعشاب الطبيعية في تنشيط جهازك المناعي: أعشاب مثل مسحوق الكركم والحلبة تعمل على مضاد حيوي طبيعي، وتزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي.
تناولي الليمون والعسل: وكلاهما يعمل كمنشط للجهاز المناعي ويعمل على تحسين كفاءة عملية التمثيل الغذائي، عصير الليمون والعسل سيعمل على تحسين وظائف الهضم، والأمعاء ويساعدهما على العمل بفاعلية وكفاءة.
