أهم النصائح الطبية للمرأة للاهتمام بصحتها

 

وفيما يطلب الجميع من المرأة العمل حثيثاً على النجاح في ميادين الحياة المختلفة، نطالبها نحن اليوم بإيلاء صحتها الإهتمام الأكبر لأنها بالطبع ستحتاجها في نجاحاتها وإنجازاتها الحياتية.

 

ولمناسبة اليوم العالمي للمرأة، نقدم للمرأة العربية ملخصاً بأهم النصائح الطبية للإعتناء بصحتها والمحافظة عليها:
 

1. تجنب السمنة المفرطة: وذلك بالمداومة على نظام غذائي ومتوازن، بإدخال العناصر الغذائية الضرورية جميعاً من خضار وفواكه ومصادر البروتينات والألياف والكالسيوم وغيرها من الفيتامينات الأساسية في كل وجبة صحية. وننصحك بتقليل استخدام الصوديوم والسكر والدهون غير الصحية واستبدالها بدهون صحية، كذلك الإبتعاد عن الطعام السريع والمعلَب والأطعمة المدخنة، واستخدمي زيت الزيتون في طعامك دوماً.

 

2. الحرص على الرياضة: إما بممارسة المشي الخفيف أو السريع أو أي نوع من أنواع الرياضة الذي يتلاءم مع صحتك ووقتك وقدراتك البدنية. ولمنع الشعور بالملل وهو حال معظم الذين يمارسون الرياضة، يمكنك ترتيب ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو أفراد االعائلة لكسر الروتين والملل، وهي فرصةٌ أيضاً للتواصل إجتماعياً معهم.

 

3. التوقف عن التدخين: إن كنت تدخنين سيجارة واحدة أو علبة كاملة في اليوم، ننصحك عزيزتي بالتوقف عن التدخين لإبعاد الأذى عن جسدك وصحتك وتجنبيك أمراض مثل القلب والسرطان. ولتأكيد أن التدخين لا يضر بالصحة فقط بل بالجمال، ننصحك بوقف التدخين لضمان جمال بشرتك وتألقها على المدى الطويل.

 

4. تجنب الكحول والتوتر والمشاحنات التي تترك أثراً سلبياً على صحتك وجهازك العصبي.

 

5. تجنب التعرض للشمس والتحولات المناخية لوقت طويل مثل البرد الشديد أو الدفء الزائد أيضاً. إحرصي على وقاية جسمك وبشرتك باعتمار قبعة ووضع نظارة شمسية وارتداء ثوب بأكمام طويلة والبقاء في الظل قدر الإمكان في حال التعرض للشمس ولا تنسي بالطبع وضع الواقي. إذ أن التعرض الدائم والشديد للشمس ينتج عنه أمراضٌ كثيرة مثل سرطان الجلد.

 

6. إن كنت أنجبت حديثاً، ننصحك بالرضاعة الطبيعية لمولودك إن أمكن لأن الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وتحمي النساء بشكل عام من أمراض مختلفة. كما أنها مفيدة لأقصى الحدود لمولودك.

 

7. إجراء مسح عنق الرحم مرة كل ثلاث سنوات للنساء اللواتي تجاوزن سن العشرين.

 

8. الحرص على إجراء فحوصات يدوية أو مجهرية للثدي (بواسطة جهاز الماموغرام) للتأكد من خلو الثديين من أعراض سرطان الثدي.

 

9. في حال تجاوزت الخمسين وكانت لديك قريبات من الدرجة الأولى ممن أصبنَ بسرطان الثدي سابقاً، ننصحك بإجراء فحص الماموغرام مرة كل عام في مركز مرخص أو عند الطبيب المختص، حيث ثبت علمياً أن الفحص المبكر يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 في المئة.

 

10. في حال تجاوزت الخمسين، ننصحك أن تقومي مرة كل عام بفحص الدم الخفي بالبراز (التنظير القولوني) للكشف عن سرطان الأمعاء الغليظة، خاصةً إذا كان لدى عائلتك تاريخاً سابقاً في الإصابة بهذا المرض.

 

11. في حال وجود تاريخ في عائلتك لبعض الأمراض الخطيرة والمزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، ننصحك بضرورة إجراء الفحوصات الطبية مرة كل عام على الأقل، للتأكد من أنك بصحة وعافية دوماً.
 

 مع تمنياتنا لكل إمرأة عربية بدوام الصحة والعافية والنجاح في كافة شؤونها الحياتية.