نصائح للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي

 الطعام الصحي أساس الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي

الطعام الصحي أساس الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي

اضطرابات النوم تؤثر على صحة الجهاز الهضمي

اضطرابات النوم تؤثر على صحة الجهاز الهضمي

ألم المعدة من أعراض اضطرابات الهضم

ألم المعدة من أعراض اضطرابات الهضم

نصائح للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي يطلعنا عليها الدكتور مصعب خليل اخصائي طب الأسرة في مستشفى ينبع، و الذي يؤكد أن  اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن تفادي الإصابة بها طالما لم تكن كأعراض لبعض الأمراض.

نصائح للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي:

  • التغذية هي أساس الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي وكلما كان الطعام صحيا كلما قلت الإصابة بها.
  • تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفة يسهل عمل الجهاز الهضمي.
  • المشروبات الغازية من أكثر أنواع المشروبات التي تسبب غازات البطن وتسبب اضطرابات في الإخراج.
  • مشروبات الكافيين تؤثر على هضم الأطعمة وتسبب مشاكل في الإخراج.
  • الماء عنصر أساسي للوقاية من اضطرابات الهضم.
  • النوم  الكافي يحسن عملية الهضم ويحسن امتصاص المعدة للطعام ويسهل عملية الإخراج.
  • الرياضة تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي و الوقاية من اضطراباته.
  • الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة و المصنعة.
  • التقليل من الملح والبهارات في الطعام.
  • اختيار الأطعمة من مصادر طبيعية ومصادر موثوقة.
  • غسل الخضروات والفواكه يقي من الأمراض الهضمية.
  • النظافة العامة وغسل الأيدي تقي من البكتيريا المسببة للأمراض الهضمية.

أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي:

  • اضطرابات الإخراج مثل الإمساك أو الإسهال.
  • الإصابة بألم في المعدة.
  • تكون غازات البطن و الشعور بالانتفاخ.
  • الإصابة بالارتجاع المريئي.
  • حرقة في البول.
  • ألم في المثانة.
  • ألم في منطقة الكلى أو الكبد.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.