نظام غذائي صحي لمرضى الكوليسترول في رمضان

على مرضى الكوليسترول التركيز على تناول أوميغا 3

على مرضى الكوليسترول التركيز على تناول أوميغا 3

الملح و السكر أهم مايجب تجنبه لمرضى الكوليسترول في رمضان

الملح و السكر أهم مايجب تجنبه لمرضى الكوليسترول في رمضان

شرب الماء الكافي مهم لمرضى الكوليسترول في رمضان

شرب الماء الكافي مهم لمرضى الكوليسترول في رمضان

نظام غذائي صحي لمرضى الكوليسترول في رمضان نتعرف عليه كما ذكره موقع ويب طب، و الذي أكد بالدراسات الطبية أن الصيام مفيد جدا لمرضى الكوليسترول المرتفع فقط عليهم أن يعتمدوا نظام غذائي صحي يساعدهم في خفض الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم.

نظام غذائي صحي لمرضى الكوليسترول في رمضان:

  • تقسيم وجباتك على عدة وجبات بأحجام قليلة ما بين الفطور والسحور.
  • ابدأ فطورك بحبات من التمر مع كوب من المياه لتمهد معدتك لاستقبال الطعام.
  • شرب المياه بكميات كافية.
  • تقليل الملح والسكر قدر الإمكان.
  • تجنب مصادر الدهون المشبعة مثل الزبدة والمرجرين والسمن، اللحوم العالية بالدهون والحلويات والكعك والشوكولاته، والأغذية المقلية.
  • الإكثار من  تناول الأوميغا 3  من مصادره الطبيعية  مثل: الاسماك الزيتية كالسلمون والماكريل والتونة، المكسرات مثل الجوز، والتركيز على الزيوت النباتية ومصادرها الصحية كالأفوكادو وزيت الزيتون.
  • تناول الأغذية العالية بالألياف مثل الحبوب الكاملة كالشوفان، والخضراوات والفواكه.
  • التركيز على مصادر البروتينات الصحية  كالبقوليات مثل الحمص والفاصولياء والفول والعدس.

دراسة عن الصيام وتأثيره الجيد على الكوليسترول:

تبعاً لدراسة طبية أجريت في الإمارات العربية المتحدة من قبل فريق مختص في المستشفى الامريكي في دبي American Hospital Dubai، ونشرت نتائجها عام 2012، اختبرت التغييرات في مستويات الكولسترول لى المشتركين في الدراسة خلال شهر رمضان، اتضح من خلال الدراسة وجود أدلة أن مستويات الدهون والكولسترول في الدم تغيرت بعد صيام رمضان وإجراء التغيرات في نظام الغذاء المتناول.

إذ ارتفعت نسبة الكولسترول الحميد HDL وبشكل ملحوظ بالمقابل انخفضت نسبة الكولسترول السيء على الرغم من زيادة مؤشر كتلة الجسم لدى بعض المشتركين.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.