عادات صحية لمحاربة التهاب المفاصل الروماتويدي

يعد التهاب المفاصل الروماتويدي من الامراض العصبية التي تصيب الغشاء الزليلي المغلف للمفصل ما يتسبب بتورمه، وهو ما يتسبب بدوره بالم شديد في المفصل.

وعند الاصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، فان الشخص المصاب يجد صعوبة كبيرة في القيام حتى بابسط الاعمال. وعلى الرغم من عدم وجود علاج شافي وتام لهذا المرض، الا ان المصاب يمكنه اعتماد بعض العادات الصحية التي تسهم في تخفيف الالام وممارسة الحياة اليومية براحة اكبر.

عادات صحية لمحاربة التهاب المفاصل الروماتويدي

بحسب موقع WebMD المختص بالشؤون الطبية، فانه بالامكان اعتماد بعض العادات الصحية الكفيلة بتسهيل حياة المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

وهذه العادات هي التالية:

• تناول الطعام الصحي:

بحيث يحصل الشخص المصاب على كمية كافية من الخضروات والفواكه والاسماك والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، اضافة لضرورة التخفيف من استهلاك السكر والدهون المشبعة وتناول زيت السمك والمكسرات والشاي للتخفيف من انتفاخ المفاصل.

• النشاط البدني:

يحتاج مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي لمتابعة ممارسة التمارين الرياضية والتحرك قدر الامكان للتخفيف من الضغط على المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها.

كما يمكن طلب المساعدة من المعالج الفيزيائي او المدرب لوضع خطة رياضية حسب حاجة كل مريض.

• مساعدة الذات:

يعاني مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي من الالم والتعب والاضافي وهو ما يجعلهم بحاجة للراحة والنوم الجيد كل ليلةز

ينصح بالنوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا والخلود للراحة عند الحاجة والقيلولة خلال النهار في حال الشعور المتزايد بالتعب.

• العلاج الطبيعي:

يساعد هذا العلاج وتحت اشراف اخصائي، على تعلم تمارين امنة تجعل صحتك اقوى للتمكن من الحركة بشكل افضل.

• الاقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية:

يمكن للتدخين ان يزيد من حدة اعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، فيما ان الكحول تؤثر على ادوية المرض بطريقة تضر بالكبد.

• تغيير درجة الحرارة:

تساعد على التخفيف من الم المفاصل، وبالامكان اخذ حمام دافئ او وضع وسادة دافئة ورطبة للتخفيف من الم العضلات المتشجنة. كما بالامكان استخدام كيس بارد لتبريد المفاصل الساخنة.

• الصبر:

يحتاج العلاج للتخفيف من المرض واعراضه وقتا طويلا، لذا لا بد من الصبر حتى لو استغرق الامر اسابيع او اشهر.

وفي حال عدم الشعور باي تحسن، ينصح بمراجعة الطبيب المختص.