اطعمة تساعد في خفض ضغط الدم

اطعمة تساعد في خفض ضغط الدم سوف نتعرض عليها في هذا الموضوع، لأن ضغط الدم يتأثر بالنمط الغذائي المتبع، ولأن ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي يصعب السيطرة عليها في حال الإصابة بها، وهو مرض له مضاعفات خطيرة على الصحة.

اطعمة تساعد في خفض ضغط الدم

• الجزر: بسبب غنى الجزر بالبوتاسيوم، فهو ينظم ضربات القلب التي بالتالي تنظم ضغط الدم المرتفع.
• الافوكادو: حمض الأوليك وحمض الفوليك الموجود في الافوكادو يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
• الموز: البوتاسيوم في الموز يقي من أمراض القلب التي تعتبر من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
• البروكلي: في البروكلي مركب طبيعي موجود في براعم البروكلي يقي من السكتة الدماغية ويقلل من ضغط الدم.
• الملفوف: حمض الجلوتاميك في الملفوف يعزز صحة الدم.
• الكرفس: من المعروف صحيا أن الكرفس يقلل ارتفاع ضغط الدم.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتو يعلى مادة الفلافانول التي تقي من مرض ضغط الدم المرتفع.
• الثوم: الثوم يقلل مستوى الكوليسترول المسبب لارتفاع ضغط الدم.
• البصل: مادة الكبريت في البصل تحد من ارتفاع ضغط الدم.
• البطاطا: الألياف و البوتاسيوم في البطاطا يعملان على خفض الضغط المرتفع.
• السبانخ: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك وكلها عناصر مهمة تقي من أمراض الدم.
• بذور دوار الشمس: تحتوى على مادة فيتوسترولس التي تقلل من الكوليسترول في الدم وبالتالي تقلل ارتفاع الضغط.
• الصويا: مادة الايسوفلافون تساعد على خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم.
• الطماطم: غنية بالبوتاسيوم للبوتاسيوم فعال في خفض ضغط الدم.
• الزعفران: غني بفيتامين أ المعزز لصحة الدم.
• سمك السلمون: أوميغا 3 من الأحماض الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• الحليب منزوع الدسم:  غني بالكالسيوم وفيتامين د المهمة لتوازن ضغط الدم.
• الشوفان: ألياف البيتا جلوكان في الشوفان تقي من ارتفاع الكوليسترول و بالتالي تقلل ضغط الدم.
• الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تنقي الدم من السموم وتقلل ارتفاع الضغط.