طرق علاج الصداع اثناء الصيام في رمضان

طرق علاج الصداع اثناء الصيام في رمضان

طرق علاج الصداع اثناء الصيام في رمضان

عدم السهر والنوم جيدا يوميا من طرق علاج الصداع في رمضان

عدم السهر والنوم جيدا يوميا من طرق علاج الصداع في رمضان

شرب الماء ضروري لترطيب الجسم ومنع الاصابة بالصداع في رمضان

شرب الماء ضروري لترطيب الجسم ومنع الاصابة بالصداع في رمضان

تفويت وجبة السحور يمكن ان يتسبب بالصداع اثناء الصيام في رمضان

تفويت وجبة السحور يمكن ان يتسبب بالصداع اثناء الصيام في رمضان

د. قيصر زحكا

د. قيصر زحكا

قد يعاني البعض من الصداع بعد تناول وجبات كبيرة من الطعام على الافكطار

قد يعاني البعض من الصداع بعد تناول وجبات كبيرة من الطعام على الافكطار

مشتقات الكافيين من اسباب الاثابة بالصداع اثناء الصيام في رمضان

مشتقات الكافيين من اسباب الاثابة بالصداع اثناء الصيام في رمضان

طرق علاج الصداع اثناء الصيام في رمضان ويعد الصداع من ابرز الاعراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها الصائمون خلال الشهر الفضيل.

يعتبر الصداع بشكل عام من الأعراض الشائعة جدا في الوقت الحاضر و تتجاوز نسبة من يصاب به ال 20% عالميا، ويعتبر صداع الشقيقة و صداع التوتر من الحالات التي تزيد برمضان بشكل خاص لعدة أسباب أولها نقص النوم و السهر حيث يتغير نمط الحياة و نمط النظام الغذائي عند الصائمين و ذلك لخصوصية رمضان. 

وبعض الاشخاص الذين يعانون من الصداع في حياتهم اليومية، قد تفاقم حالتهم الصحية خلال الشهر الفضيل، هذا اضافة الى ان الصداع هو السمة الابرز عند العديدين ممن يصومون. فما هي الاسباب التي تقف وراء الاصابة بالصداع في رمضان وما هي طرق علاجه؟ هذا ما سوف نستعرضه في موضوعنا اليوم مع الدكتور قيصر زحكا استشاري الأمراض العصبية من مستشفى برجيل للجراحة المتطورة بدبي.

اسباب الصداع اثناء الصيام في رمضان

يتسبب الصيام بالاصابة بالصداع لدى الكثيرين نتيجة الاسباب التالية:

• الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة خلال النهار، ما يؤدي لجفاف الجسم والاصابة بالصداع.

• قلة شرب الماء بعد الافطار وهو ما يتسبب بالامساك والصداع في اغلب الاحيان.

• عدم تناول مشتقات الكافيين خلال النهار يمكن ان يتسبب بالصداع في رمضان.

• الاصابة بمرض السكري وهبوط نسبة السكر في الدم تجعل مريض السكري يعاني من الم شديد في الراس مصحوبا بضعف التركيز والارهاق.

• عدم التدخين اثناء الصيام في رمضان يجعل المدخنين عرضة للاصابة بالصداع نتيجة نقص النيكوتين في الدم.

• السهر وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم والراحة خلال شهر رمضان.

• تفويت وجبة السحور وهي مسالة مهمة عند الكثيرين ممن يعانون من الصداع خلال النهار بسبب الجوع الشديد.

طرق علاج الصداع اثناء الصيام في رمضان

بالامكان دوما علاج الصداع والتخلص منه او حتى التخفيف من نوباته ومضاعفاته الصحية المزعجة باتباع بعض النصائح والطرق الحياتية البسيطة التالية:

• التقليل من استهلاك المنبهات في القهوة والشاي لتعويد الجسم على قلة الكافيين المستهلك.

• الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي وذلك من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي الافطار والسحور.

• الحرص على شرب الماء بكميات كافية بين وجبتي الافطار والسحور بمعدل لا يقل عن 8 اكواب، لتجنب الجفاف والعطش خلال النهار والوقاية من الصداع.

• عدم السهر لوقت متاخر والحرص على النوم لساعات كافية خلال النهار وايضا اخذ قيلولة صغيرة خلال النهار لاراحة الجسم.

• عدم القيام بمجهود بدني شاق او اعمال متعبة اثناء الصيام.

• تناول وجبة غنية بالنشويات المعقدة والبروتين خلال السحور لضمان عدم الشعور بالجوع والصداع خلال النهار.

ويؤكد د. زحكا على الحرص على تناول المشروبات و السوائل بشكل كافي في رمضان، لان الجفاف يحرض أيضا الصداع و خصوصا خلال فترة السحور. كما أن الأشخاص الذين يأخذون ادوية وقائية عادة يجب عليهم المواظبة على هذه الأدوية خلال رمضان بين الافطار و السحور.

مع الاشارة الى ان البعض قد يعاني من الصداع بعد تناول وجبة الافطار، ويعود ذلك لتناول كميات كبيرة من الطعام ما يتسبب بضخ كمية الكبيرة من الدم الى المعدة فيما تنقص كمية الدم الواصلة للدماغ مسببة الصداع.

والحل يكون في تناول الطعام بكميات قليلة وعدم الاكثار منها لتجنب الصداع.