طرق الوقاية من امراض الجهاز الهضمي

طرق الوقاية من امراض الجهاز الهضمي وهي الامراض التي تصيب شريحة كبيرة من الناس حول العالم، وتتسبب باعراض ومضاعفات صحية تتراوح بين الخفيفة والشديدة بحسب قوة المرض ومدته.

وعادة ما يعاني مريض الجهاز الهضمي سواء كان القولون الهضمي او القولون العصبي او قرحة المعدة وغيرها، من شعور دائم بالانزعاج وعدم القدرة على تناول الطعام بسلاسة. هذا عدا ان الاصابة بالانتفاخ والحرقة والتشنجات وغيرها من الاعراض المصاحبة لامراض الجهاز الهضمي.

ومعظم امراض الجهاز الهضمي هي امراض مزمنة ولا يمكن التخلص منها نهائيا للاسف، الا ان الوقاية تلعب دورا كبير في تخفيف اعراض هذه الامراض والحد من تفاقمها. ونفسها الوقاية تحمي اي فرد من الاصابة بهذه الامراض.

طرق الوقاية من امراض الجهاز الهضمي

هي بعض الخطوات والنصائح الاساسية البسيطة التي تتيح الاستمتاع بصحة جيدة وسليمة طوال الوقت، فضلا عن الوقاية من امراض الجهاز الهضمي.

وهذه الطرق هي التالية:

•    التقليل من استهلاك الدهون المشبعة، التي تعمل على رفع نسبة الكوليسترول في الدم والتسبب بامراض ومشاكل صحية عديدة. كما ان هذه الدهون ترفع من خطر الاصابة بمرض سرطان القولون، ولهذا ينصح بالتخفيف منها واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون.

•    اتباع نظام غذائي وحياتي صحي ومتوازن يعتمد على تناول العناصر الغذائية المهمة لمنع الاصابة بالسمنة والتي تلعب دورا بارزا في التسبب ببعض امراض الجهاز الهضمي، اضافة لمنع تشكل الديدان في الجهاز الهضمي.

•    ينصح بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من وجبتين او ثلاث وجبات رئيسية للحيلولة دون حدوث مشاكل في الهضم والتاثير سلبا على صحة الجهاز الهضمي، خاصة لدى الاشخاص الذين يعانون من امراض الجهاز الهضمي.

•    الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لغناها بالالياف والماء وهي عناصر تحسن الهضم وتمنع الانتفاخ والامساك، كما ينصح بتناول التمر كواحد من اهم المصادر الغذائية للجهاز الهضمي.

•    استبدال الحلويات والاطعمة الغنية بالسكر بالفواكه الطازجة.

•    ينصح الاشخاص الذين يعانون من امراض الجهاز الهضمي، بتجنب الاطعمة المقلية والغنية بالتوابل والفلفل الحار كونها تتسبب بمشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي خصوصا لدى مرضى قرحة المعدة.

•    الاقلاع عن التدخين ومشتقاته.

•    الاكثار من ممارسة الرياضة لتحسين اداء الاجهزة الحيوية في الجسم ومنها الجهاز الهضمي.

•    تنظيف الاطعمة جيدا قبل اعدادها وتناولها، كون بقاء الميكروبات والجراثيم داخل الاطعمة يمكن ان يتسبب بامراض الجهاز الهضمي كالتسمم وغيرها.

•    تجنب الاصابة بحالات الامساك الشديد او الاسهال الشديد.

•    تجنب الادوية والمسكنات من غير وصفة طبية والتي يمكن ان تتسبب بالاصابة بامراض الجهاز الهضمي.

•    اللجوء لاستشارة الطبيب المختص في حال الشعور باي مشاكل او تغييرات مزعجة في الجهاز الهضمي، للتاكد من صحة هذا الجهاز ومنع الاصابة باية امراض محتملة وكذلك منع تفاقم الحالة المرضية.