ما هي اعراض نقص فيتامين د

ما هي اعراض نقص فيتامين د، ويعد هذا الفيتامين من ابرز انواع الفيتامينات واهمها للجسم كونه يعمل على شكل هرمون ستيرويدي معروف باسم ثنائي هيدروكسيل الكولي كالسيفيرول او الكالسيتريول. 

وفيتامين د او فيتامين الشمس كما يطلق عليه، هو الفيتامين الاهم في تحقيق التوازن بين الكالسيوم والفوسفور في الجسم كونه يشجع على تكوين البروتين الرابط للكالسيوم في جدار الامعاء اضافة الى تحفيز امتصاص الكالسيوم من الغذاء.

واي نقص فيتامين د في الجسم يمكن ان يؤدي لاعراض ومضاعفات صحية عديدة، نستعرضها في موضوعنا اليوم بعد الحديث عن فوائد فيتامين د ومصادره من الاطعمة اضافة الى علاج نقصه في الجسم.

فوائد فيتامين د

يسهم فيتامين د في الحفاظ على صحة الجسم من خلال الخصائص التالية:

•    يحافظ على صحة العظام كونه يساعد الامعاء على امتصاص الفوسفور والكالسيوم من الغذاء.

•    يمنع فيتامين د من الاصابة ب التهاب المفاصل في الجسم. 

•    يحمي كبار السن من خطر الزهايمر، حيث يعاني كبار السن من تزايد خطر الاصابة بالزهايمر بسبب نقص فيتامين د لديهم.

•    يحول دون تطور الخلايا السرطانية في الجسم ومنها سرطان القولون.

•    يعمل على تنشيط جهاز المناعة في الجسم.

ما هي اعراض نقص فيتامين د 

تشهد كل مرحلة عمرية اختلافا في نسبة وشكل الاعراض الناجمة عن نقص فيتامين د، وبحسب موقع Healthline الامريكي فان ابرز اعراض نقص فيتامين د هي على الشكل التالي:

•    صعوبة التفكير بشكل واضح.

•    الام العظام.

•    التعرض لكسور العظام بشكل متكرر.

•    ضعف العضلات.

•    التعب والضعف العام في الجسم.

•    الكساح وتأخر نمو الاسنان عند الاطفال.

•    تلين العظام وهشاشتها عند البالغين وانخفاض كتلة العظام.

•    الاصابة بمرض هشاشة العظام خاصة عند النساء بعد سن اليأس.

•    الاكتئاب.

•    تراكم الدهون في الجسم والاصابة بالسمنة.

•    ارتفاع خطر الاصابة ببعض انواع السرطان.

•    تزايد خطر الاصابة بعدوى الجهاز التنفسي البكتيرية والربو.

•    ارتفاع خطر الوفاة بامراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم.

علاج نقص فيتامين د

بما ان لقب فيتامين الشمس يطلق على هذا الفيتامين الحيوي، فمن الطبيعي ان يكون التعرض للشمس هو افضل الوسائل لعلاج نقص فيتامين د.

كما يمكن الحصول على فيتامين د من بعض مصادر الطعام ومنها: 

•    الحليب ومنتجات الالبان.

•    الزبدة والقشطة والكبدة.

•    حبوب الافطار المدعمة والعصائر والحليب المدعم.

•    زيت كبد الحوت وسمك السلمون والفطر.

كذلك يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د لكن تحت اشراف طبيب مختص.