ماهي هرمونات السعادة وما تثيرها على الإنسان
شروق هشام
تلعب الهرمونات دورا رئيسيا في الحالة النفسية و المزاجية لدى الإنسان وعدد من العمليات الحيوية لمختلف أعضاء الجسم، وما يهمنا في هذا الموضوع هو التعرف على الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة وكيف يمكن تحفيزها في الجسم.
هرمونات السعادة:
- هرمون أستيل كولين: وهو هرمون مسؤول عن التنبيه، والذاكرة، والأداء الجنسي، ومراقبة الشهية.
- هرمون ميلاتونين: وهو هرمون يساعد الجسم على الاسترخاء وتنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
- هرمون الإندورفين: وهو هرمون يسكن الألم ويحسن من الحالة المزاجية ويمنح الجسم البهجة.
- هرمون الدوبامين: وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالمتعة ومسؤول عن التركيز.
- هرمون نورإبينفرين: وهو هرمون مسؤول عن المشاعر الجنسية ومشاعر السعادة.
- هرمون الإنكيفالين: وهو مهرمون مسؤول عن مكافحة الاكتئاب.
- هرمون الأوكسيتوسين: وهو هرمون مسؤول عن تعزيز العاطفة.
- هرمون السيروتونين: وهو هرمون مسؤول عن تحسين النوم ومنع القلق.
طرق تحفيز هرمونات السعادة في الجسم:
- الرياضة أفضل محفز لهرمونات السعادة.
- النوم الكافي خلال الليل.
- تناول الشوكولاتة الصحية.
- التنويع في الأطعمة الصحية وأهمها الأسماك.
- التركيز على الخضروات.
- تناول الفواكه بشكل مستمر مثل الكرز و الموز والأناناس.
- تجنب الأطعمة المعلبة و المصنعة.
- التوقف عن التدخين.
- الإعتدال في مشروبات الكافيين.
- تجنب الوزن الزائد أو السمنة.
- الماء أفضل المشروبات وتجنب المشروبات الضارة مهم.