ماهي هرمونات السعادة وما تثيرها على الإنسان

تلعب الهرمونات دورا رئيسيا في الحالة النفسية و المزاجية لدى الإنسان وعدد من العمليات الحيوية لمختلف أعضاء الجسم، وما يهمنا في هذا الموضوع هو التعرف على الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة وكيف يمكن تحفيزها في الجسم.

هرمونات السعادة:

• هرمون أستيل كولين: وهو هرمون مسؤول عن التنبيه، والذاكرة، والأداء الجنسي، ومراقبة الشهية.
• هرمون ميلاتونين: وهو هرمون يساعد الجسم على الاسترخاء وتنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
• هرمون الإندورفين: وهو هرمون يسكن الألم ويحسن من الحالة المزاجية ويمنح الجسم البهجة.
• هرمون الدوبامين: وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالمتعة ومسؤول عن التركيز.
• هرمون نورإبينفرين: وهو هرمون مسؤول عن المشاعر الجنسية ومشاعر السعادة.
• هرمون الإنكيفالين: وهو مهرمون مسؤول عن مكافحة الاكتئاب.
• هرمون الأوكسيتوسين: وهو هرمون مسؤول عن تعزيز العاطفة.
• هرمون السيروتونين: وهو هرمون مسؤول عن تحسين النوم ومنع القلق.

طرق تحفيز هرمونات السعادة في الجسم:

• الرياضة أفضل محفز لهرمونات السعادة.
• النوم الكافي خلال الليل.
• تناول الشوكولاتة الصحية.
• التنويع في الأطعمة الصحية وأهمها الأسماك.
• التركيز على الخضروات.
• تناول الفواكه بشكل مستمر مثل الكرز و الموز والأناناس.
• تجنب الأطعمة المعلبة و المصنعة.
• التوقف عن التدخين.
• الإعتدال في مشروبات الكافيين.
• تجنب الوزن الزائد أو السمنة.
• الماء أفضل المشروبات وتجنب المشروبات الضارة مهم.