رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن 30 كيلو جرام في مدة قليلة

شرب الماء ضروري في رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن

شرب الماء ضروري في رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن

جميع الخضروات مسموحة في رجيم الكربوهيدرات ما عدا الجزر

جميع الخضروات مسموحة في رجيم الكربوهيدرات ما عدا الجزر

رجيم الكربوهيدرات يفقدك 30 كيلو جرام في 9 اسابيع

رجيم الكربوهيدرات يفقدك 30 كيلو جرام في 9 اسابيع

رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن 30 كيلو جرام في مدة قليلة

رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن 30 كيلو جرام في مدة قليلة

الموز غير مسموج في رجيم الكربوهيدرات

الموز غير مسموج في رجيم الكربوهيدرات

رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن 30 كيلو جرام في مدة قليلة هو من الامور التي يبحث عنها الجميع بهدف خسارة الوزن و التنحيف والتمتع بجسد ممشوق ونحيل.

وبعدما كانت الكربوهيدرات تتمتع بسمعة سيئة كواحدة من الاسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن، فإن رجيم الكربوهيدرات يرتكز بشكل اساسي على النشويات، وهو رجيم قاسي وغير مناسب لجميع الاشخاص لذا يفضل مراجعة الطبيب المختص قبل اتباعه.

رجيم الكربوهيدرات يتطلب 9 اسابيع لتنفيذه وخسارة 30 كيلو جرام، كما يجب عند اتباعه الامتناع عن تناول الدهون والشحوم بشكل تام، والتقليل من تناول الملح، ويمكن تناول اي نوع من الخضروات ما عدا الجزر، ومن الفواكه يمنع تناول التين والعنب والمانجو والمشمش والموز والتمر.

الماء عنصر رئيسي في هذا الرجيم بحيث لا يجب ان يقل شرب الماء خلال النهار عن 8 اكواب وكحد اصى 12 كوب، في حين يسمح بتناول القهوة والشاي والاعشاب بدون سكر، ويمنع بتاتاً تناول المشروبات الغازية. كما يجب الالتزام بالوجبات الرئيسية الثلاث و ممارسة الرياضة بشكل قوي في بداية الرجيم.

نستعرض معك اليوم عزيزتي، لتفصيل الاسبوع الاول من رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن 30 كيلو جرام في مدة قليلة.

الأسبوع الأول من رجيم الكربوهيدرات:

•    وجبة الفطور:

ثابتة خلال جميع أيام الأسبوع وهي عبارة عن: 2 شريحة توست + قطعة جبنه قريش + نصف كوب من عصير البرتقال.

اليوم الأول

•    وجبة الغداء: نصف شريحة توست + صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + أي نوع من أنواع السلطة بدون إضافة زيت.

•    وجبة العشاء: 2 شريحة توست + لبنة + شوربة خضار + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

•    وجبة الغداء: أرز مسلوق + دجاج مشوي أو مسلوق + صلصة خفيفة.

•    وجبة العشاء: 2 شريحة توست  + جبن قريش أو جبن أبيض + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

•    وجبة الغداء: 2 شريحة توست + شريحة ستيك + خضار سوتيه.

•    وجبة العشاء: 2 شريحة توست + سلطة تونة بدون إضافة زيت + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

•    وجبة الغداء: مقدار كأس كبير من الأرز + كوب لبن أو صلصة طماطم.

•    وجبة العشاء: أي نوع حلويات + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

•    وجبة الغداء: 2 شريحة توست + سلطة تونة بدون زيت.

•    وجبة العشاء: شريحة توست + 2 بيض مسلوق + طبق سلطة.

اليوم السادس

•    وجبة الغداء: شريحة توست + شريحة ستيك + طبق خضار سوتيه.

•    وجبة العشاء: 2 شريحة توست + لبنة + كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

•    وجبة الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي + صلصة خفيفة.

•    وجبة العشاء: 2 شريحة توست + جبن قريش أو جبنه بيضاء + عصير طازج + 2 ثمرة فاكهة.