ما هي فوائد الصيام الجسدية والنفسية؟

 والصيام ركن اساسي من اركان الدين الاسلامي، و هو سنة فرضها الله على المسلمين لشهر واحد كل سنة حيث يقوم الصائمون بالامنتاع عن تناول الطعام و الشراب من الفجر وحتى المغرب 

و يمتاز الصيام بفوائد روحانية كثيرة اهمها الحصول على الرحمة والمغفرة من الله سبحانه وتعالى فضلاً عن ثواب تحمل مشقة قلة المأكل والمشرب طوال اليوم اسوة بالفقراء والمحتاجين، كما ان له فوائد صحية ونفسية كثيرة يجب الاستفادة منها للخروج من شهر الصوم بجسم اكثر عافية وروح اكثر صفاء ونقاء.

تعرفي معنا اليوم على فوائد الصيام الجسدية والنفسية.

فوائد الصيام الجسدية

• تنظيف الجسم من السموم:

يساهم الامتناع عن تناول الطعام والشراب لوقت طويل في تنظيف الجسم من السموم والفضلات الموجودة فيه والتي قد تبقى في الجسم متراكمة لتتحول فيما بعد الى دهون.

ويقوم الجسم خلال الصيام بحرق هذه الدهون والتخلص منها بشكل صحي ما يجعل الجسم يستعيد صحته ونشاطه بشكل كبيرين بعد انتهاء الصيام.

• اراحة الجهاز الهضمي:

لا يعلم كثيرون ان كثرة تناول الطعام قد يسبب ضغطاً كبيراً على الجهاز الهضمي ما يجعله يصاب باعراض ومشاكل صحية عديدة منها التلبك والانتفاخ وعسر الهضم.

ويأتي الصيام لاراحة الجهاز الهضمي من هذه المشاكل حيث يأخذ هذا الجهاز راحة خلال النهار من عبء تراكم الطعام فيه ويعمل فيما بعد بمعدل ثابت ان لجهة افراز العصارات بمستويات طبيعية او لهضم الطعام بشكل تدريجي ومريح.

• علاج الالتهابات: 

من فوائد الصيام الجسدية ايضاً، علاج العديد من الامراض الالتهابية التي تصيب الجسم على مدار العام كالتهاب المفاصل والصدفية وغيرها.

• تنظيم السكر في الدم:

الصيام مفيد جداً في خفض وتعديل نسبة السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية، كما انه يساعد على تحفيز انتاج الطاقة من الكلايكوجين مؤدياً بالتالي لاراحة خلايا البيتا كاروتين الموجودة في البنكرياس من انتاج الانسولين، وهو ما يحمي من مرض السكري.

• انقاص الوزن:

يقوم الجسم وبعد ساعات من الصيام وعدم تناول الطعام، بتكسير الكلايكوجين الموجود في الكبد والعضلات وصولاً لحرق الدهون المتراكمة فيه بعد مضي وقت اطول من الصيام، وبالتالي يسهم في انقاص الوزن بشرط اتباع العادات الغذائية الصحية اثناء وجبتي الافطار والسحور.

• خفض ضغط الدم: 

يساهم الصيام في خفض ضغط الدم المرتفع عند الاشخاص المصابين بهذا المرض، وذلك من خلال خفض مستويات الادرينالين في الجسم والوقاية من الاصابة بتصلب الشرايين.

• تحسين العادات الغذائية:

الاعتياد على قلة الطعام وتناول الصحي والجيد منه فقط خلال شهر رمضان، يصبح امراً طبيعياً عند البعض وبالتالي فإن الطعام يؤدي لتحسين العادات الغذائية والاقبال على تناول الاطعمة الصحية كالخضار والفواكه بدلاً من الوجبات الدسمة وغير الصحية، وهو ما ينعكس ايجاباً على صحة الانسان من خلال تقوية المناعة وتحسين الصحة العامة.

فوائد الصيام النفسية 

للصيام فوائد نفسية كثيرة نذكرها كالتالي:

•    تقوية العلاقة مع الخالق والايمان به والتقرب اليه.

•    تعويد النفس على الصبر وتحمل المصاعب والمشقات في الحياة.

•    تهذيب النفس وتهدئتها و ضبط السلوكيات العامة.

•    التخفيف من مشاعر انقاص الوزن والقلب والعصبية الزائدة والبعد عن التسرع والتوتر في التعامل مع الاخرين.

•    تعزيز الاحساس بحاجات الاخرين خاصة الفقراء منهم والمبادرة لمساعدتهم وتقديم العون لهم.

•    الراحة والسعادة وتقوى النفس عن المحرمات ان في السر او العلن.

•    اللين والتعاطف والمبادرة لمساعدة كل محتاج.