فائدة شرب الحليب قبل النوم.. ستحبينها

فائدة شرب الحليب قبل النوم لتعزيز عمل الايض و تخفيف الوزن

فائدة شرب الحليب قبل النوم لتعزيز عمل الايض و تخفيف الوزن

شرب الحليب قبل النوم يحارب الارق و يساعد على النوم

شرب الحليب قبل النوم يحارب الارق و يساعد على النوم

فائدة شرب الحليب قبل النوم في تخفيف اعراض الدورة الشهرية

فائدة شرب الحليب قبل النوم في تخفيف اعراض الدورة الشهرية

شرب الحليب قبل النوم يخفض ارتفاع ضغط الدم

شرب الحليب قبل النوم يخفض ارتفاع ضغط الدم

الحليب غني بالمعادن و الفيتامينات و الاحماض الامينية

الحليب غني بالمعادن و الفيتامينات و الاحماض الامينية

فائدة شرب الحليب قبل النوم

فائدة شرب الحليب قبل النوم

فائدة شرب الحليب قبل النوم كبيرة و لا حصر لها، فالحليب لا يفيد تناوله فقط في الصباح حيث يمنح الجسم حاجته الضرورية من الكالسيوم، بل ان تناول الحليب في المساء و قبل النوم يعود على الصحة بفوائد عديدة نستعرضها لك اليوم،

لكن اولاً دعينا نذكر لك ما يحتوي عليه الحليب، فهو غني بالليبيدات (الدهون) و البروتينات و الاحماض الامينية و اللاكتوز، فضلاً عن احتوائها على نسبة لا بأس بها من الفيتامينات و المعادن.

و يحتاج الاطفال حوالي 3 اكواب من الحليب يومياً (بين السنتين و 3 سنوات)، فيما يحتاج الشخص البالغ لحوالي 3 اكواب او ما يعادلهما.

فائدة شرب الحليب قبل النوم.. ما هي؟

•    الحليب مصدر غني بالدهون المشبعة و الكولسترول المعروفين بتأثيرهما الايجابي في رفع كولسترول الدم الكلي و خفض الكولسترول السيء.

•    الحليب غني بالتريبتوفان الذي يساعد على النوم بشكل جيد خاصة كوب من الحليب الدافئ، و هذه من اهم فوائد شرب الحليب قبل النوم وبالتالي فهو يقضي على الارق، وينصح به لمن يعانون من هذه المشكلة.

•    يحتوي الحليب على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يخفف اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ما يسمح بنوم افضل خلال ايام الحيض.

•    من فوائد شرب الحليب قبل النوم، انه يعمل على الوقاية من بعض الامراض المزمنة كالسرطان و السكري و ضغط الدم.

•    شرب الحليب قبل النوم يساهم ايضاً في تقليل مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم، و ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم الى زيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.

•    الحليب مفيد جداً لصحة الاسنان كونها يقويها و يعزز من متانتها بسبب الكالسيوم الذي يحتويه، و بالتالي فإن شرب الحليب قبل النوم يساعد في ازالة اسباب اوجاع الاسنان و الامها المزعجة.

•    فائدة شرب الحليب قبل النوم تمتد ايضاً للرشاقة، حيث ان الاشخاص الذين يتناولون كوباً من الحليب قبل النوم هم اقل عرضة لزيادة قياس الخصر (و هو مقياس السمنة الوسطية) و كذلك متلازمة الايض (و هي عبارة مجموعة من الأعراض ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب). و بالتالي يساعد تناول الحليب قبل النوم في التحكم بالوزن و تجنب السمنة.

•    شرب الحليب قبل النوم يسهم ايضاً في خفض تراكم الدهون في الجسم، و ذلك لغناه بالكالسيوم و فيتامين د الذي يساعد في تخفيف الوزن ايضاً.

•    تناول الحليب قبل النوم يحمي ايضاً من الاصابة بسرطان القولون و سرطان الثدي و حصى الكلى.

هل-تناول-كوب-اللبن-يوميا-قبل-النوم-مفيد-؟

لهذه-الاسباب-تناولي-الحليب-بعد-ممارسة-الرياضة

هذه-المادة-في-الحليب-تقضي-على-مرضين-خطيرين