النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

فائدة شرب الحليب قبل النوم.. ستحبينها

فائدة شرب الحليب قبل النوم لتعزيز عمل الايض و تخفيف الوزن
1 / 6
فائدة شرب الحليب قبل النوم لتعزيز عمل الايض و تخفيف الوزن
شرب الحليب قبل النوم يحارب الارق و يساعد على النوم
2 / 6
شرب الحليب قبل النوم يحارب الارق و يساعد على النوم
فائدة شرب الحليب قبل النوم في تخفيف اعراض الدورة الشهرية
3 / 6
فائدة شرب الحليب قبل النوم في تخفيف اعراض الدورة الشهرية
شرب الحليب قبل النوم يخفض ارتفاع ضغط الدم
4 / 6
شرب الحليب قبل النوم يخفض ارتفاع ضغط الدم
الحليب غني بالمعادن و الفيتامينات و الاحماض الامينية
5 / 6
الحليب غني بالمعادن و الفيتامينات و الاحماض الامينية
فائدة شرب الحليب قبل النوم
6 / 6
فائدة شرب الحليب قبل النوم

فائدة شرب الحليب قبل النوم كبيرة و لا حصر لها، فالحليب لا يفيد تناوله فقط في الصباح حيث يمنح الجسم حاجته الضرورية من الكالسيوم، بل ان تناول الحليب في المساء و قبل النوم يعود على الصحة بفوائد عديدة نستعرضها لك اليوم،

لكن اولاً دعينا نذكر لك ما يحتوي عليه الحليب، فهو غني بالليبيدات (الدهون) و البروتينات و الاحماض الامينية و اللاكتوز، فضلاً عن احتوائها على نسبة لا بأس بها من الفيتامينات و المعادن.

و يحتاج الاطفال حوالي 3 اكواب من الحليب يومياً (بين السنتين و 3 سنوات)، فيما يحتاج الشخص البالغ لحوالي 3 اكواب او ما يعادلهما.

فائدة شرب الحليب قبل النوم.. ما هي؟

•    الحليب مصدر غني بالدهون المشبعة و الكولسترول المعروفين بتأثيرهما الايجابي في رفع كولسترول الدم الكلي و خفض الكولسترول السيء.

•    الحليب غني بالتريبتوفان الذي يساعد على النوم بشكل جيد خاصة كوب من الحليب الدافئ، و هذه من اهم فوائد شرب الحليب قبل النوم وبالتالي فهو يقضي على الارق، وينصح به لمن يعانون من هذه المشكلة.

•    يحتوي الحليب على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يخفف اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ما يسمح بنوم افضل خلال ايام الحيض.

•    من فوائد شرب الحليب قبل النوم، انه يعمل على الوقاية من بعض الامراض المزمنة كالسرطان و السكري و ضغط الدم.

•    شرب الحليب قبل النوم يساهم ايضاً في تقليل مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم، و ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم الى زيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.

•    الحليب مفيد جداً لصحة الاسنان كونها يقويها و يعزز من متانتها بسبب الكالسيوم الذي يحتويه، و بالتالي فإن شرب الحليب قبل النوم يساعد في ازالة اسباب اوجاع الاسنان و الامها المزعجة.

•    فائدة شرب الحليب قبل النوم تمتد ايضاً للرشاقة، حيث ان الاشخاص الذين يتناولون كوباً من الحليب قبل النوم هم اقل عرضة لزيادة قياس الخصر (و هو مقياس السمنة الوسطية) و كذلك متلازمة الايض (و هي عبارة مجموعة من الأعراض ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب). و بالتالي يساعد تناول الحليب قبل النوم في التحكم بالوزن و تجنب السمنة.

•    شرب الحليب قبل النوم يسهم ايضاً في خفض تراكم الدهون في الجسم، و ذلك لغناه بالكالسيوم و فيتامين د الذي يساعد في تخفيف الوزن ايضاً.

•    تناول الحليب قبل النوم يحمي ايضاً من الاصابة بسرطان القولون و سرطان الثدي و حصى الكلى.

هل-تناول-كوب-اللبن-يوميا-قبل-النوم-مفيد-؟

لهذه-الاسباب-تناولي-الحليب-بعد-ممارسة-الرياضة

هذه-المادة-في-الحليب-تقضي-على-مرضين-خطيرين

×