الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية وأهميته

الأكل الصحي أهم ما يجب أن تركز عليه الفتيات و النساء أثناء الدورة الشهرية، فللأكل الصحي فوائد مهمة و تأثيرات مباشرة على الجسم خلال فترة الحيض بالتحديد، هذا بالإضافة إلى أن الأكل الصحي مفيد للصحة ككل، تعرفوا على أهمية الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية.

الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية:

• الخضروات الورقية أهم أنواع الأكل الصحي المهم أثناء الدورة الشهرية لتعويض نقص الحديد في الجسم.
• الفواكه غنية بالفيتامينات و المعادن و هي من الأكل الصحي الذي يدعم مناعة الجسم أثناء الحيض.
• الخضروات المتنوعة  وهي أكل صحي حيث تساعد مركباتها في علاج المشاكل الهضمية التي تصاب الدورة الشهرية.
• المكسرات أفضل أنواع الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية فهي غنية بالأوميغا الذي يعالج أعراض الحيض.
• الزبادي يساهم في تحسين عملية الهضم و يساعد في برودة الجسم.
• الحبوب الكاملة وهو نوع مهم من أنواع الأكل الصحي حيث تعتبر مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على التخفيف من التوتر العصبي الذي ينتج من الدورة الشهرية ، وتحتوي أيضا على فيتامين هـ وب وهي فيتامينات تعمل على مكافحة الاكتئاب أثناء وقبل فترة الدورة الشهرية.
• القرفة والزنجبيل  كمشروب دافئ يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، ويعمل على زيادة تدفق الدم.
• اليانسون أكل صحي له فائدة كبيرة للدورة الشهرية لاحتوائه على هرمون الاستروجين الانثوي فهو يعمل على إدرار الطمث ويساعد على التخفيف من آلام البطن ويمنع حدوث القيء ، وهو مثالي لتهدئة الأعصاب والاسترخاء.

أسباب إنقطاع الدورة الشهرية عند الفتيات

هل الطعام الصحي يسبب زيادة الوزن؟؟

الغذاء الصحي إدمان أيضا!