فيتامين إي: هذه مصادره و إليكم فوائده المهمة

فيتامين إي الذي يسمى أيضا بفيتامين هـ هو من الفيتامينات المهمة ووظيفته الرئيسية تكمن في عمله كمضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة و مركبات الأكسجين النشطة، لذلك يعتبر عنصر مهم للوقاية من الكثير من الأمراض، إليكم مصادره و فوائده المهمة.

مصادر فيتامين إي:

أهم مصادر فيتامين إي هي المكسرات مثل اللوز، و بذور عبّاد الشمس ، و الزيوت النباتية، و الحبوب الكاملة، و الزيتون، و الفاصوليا، و الخضار الورقية مثل الهليون و السبانخ. كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرز الأسمر، وكذلك يتوفر فيتامين إي في الذرة، و البيض، و أعشاب البحر، و الحليب، و اللحوم. و الهندباء، و الكتان، و نبات القراص، و ثمر الورد البري.

أفضل الفيتامينات لصحة شعر العروس

فوائد فيتامين إي:

- يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

- يكسب  البشرة النضارة و يمنع ظهور اثار التقدم في العمر ويحمي من التجاعيد.

- يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.

الجوز يتفوق على فيتامين إي

- يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي.

- يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين و إعتام عدسة العين.

- يعمل كواقي من مرض الزهايمر.

-  يفيد مرضى الباركنسون.

فيتامينات لاغنى عنها في فصل الشتاء

-  يساهم في علاج مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي.

-  يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين

- يلعب دور هام في التناسل لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب.

احذروا الفيتامينات الزائدة وهذه اضرارها.