علامات نقص الزنك في الجسم.. لا تهملوها
يلعب الزنك دورا حيويا في وجود البروتين الذي يساعد على تنظيم انتاج الخلايا في الجهاز المناعي للجسم البشري.
و يتركز الزنك في اقوى عضلات الجسم و خاصة في خلايا الدم البيضاء و الحمراء ، شبكية العين ، الجلد، الكبد، و الكلى و العظام و البنكرياس، و لنقصانه في الجسم اعراض يجب عدم اهمالها ابدا وهي:
ما هو تأثير الزنك على جسم الإنسان؟
اعراض نقص الزنك:
- حدوث تشققات بزوايا الفم و التهاب باللثة.
- الإصابة بفيروس الهيربس بشكل متكرر.
- حدوث اضطراب بالدورة الشهرية عند المرأة و العقم.
- الإصابة بعقم عند الرجال و الضعف الجنسي.
- الإصابة بالاكتئاب و الأرق الدائم، و اضرابات أثناء النوم، و مشاكل نفسيه و عصبيه كالقلق و التوتر.
- الإصابة بالانفلونزا و الاسهال و الرشح بصورة متكرره نتيجه نقص المناعة بالجسم.
- حدوث مشاكل جلدية كجفاف الجلد، و تشققه و تقشره و ظهور حب الشباب، كما تقل نسبه التئام الجروح و بطء شفائها.
مكونات غذائية خاصة لبشرة جميلة
- الإصابة بضعف بالنظر، و حدوث خلل بشبكيه العينين.
- حدوث خلل بامتصاص الغذاء، و سوء هضمه بسبب انخفاض الافرازات بالمعده، مما يسبب الاسهال.
- فقدان الشهية و فقدان حاستي تذوق الطعام و الشم.
- تزايد مشاكل الشعر حيث يظهر الشيب، و يتساقط الشعر بكثره.
- تكسر الأظافر، و ظهور الخطوط البيضاء و البقع عليها.
تعرفي إلى فوائد الزنك للبشرة و الشعر
اطعمة تحتوي على الزنك:
المكسرات بجميع أنواعها، القمح و فول الصويا، السردين، الزنجبيل، لحوم الابقار و الخراف، و المحار. و يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك، جنين القمح، بذور القرع و البطيخ، الكاكاو و الشوكولاته السوداء و الفول السوداني، سرطان البحر، اللفت و البازيلاء.