علامات نقص الزنك في الجسم.. لا تهملوها
الارق احد ابرز علامات نقص الزنك في الجسم
المحار من اهم مصادر الزنك
اللحوم الحمراء مصدر مهم للزنك
يلعب الزنك دورا حيويا في وجود البروتين الذي يساعد على تنظيم انتاج الخلايا في الجهاز المناعي للجسم البشري.
و يتركز الزنك في اقوى عضلات الجسم و خاصة في خلايا الدم البيضاء و الحمراء ، شبكية العين ، الجلد، الكبد، و الكلى و العظام و البنكرياس، و لنقصانه في الجسم اعراض يجب عدم اهمالها ابدا وهي:
ما هو تأثير الزنك على جسم الإنسان؟
اعراض نقص الزنك:
- حدوث تشققات بزوايا الفم و التهاب باللثة.
- الإصابة بفيروس الهيربس بشكل متكرر.
- حدوث اضطراب بالدورة الشهرية عند المرأة و العقم.
- الإصابة بعقم عند الرجال و الضعف الجنسي.
- الإصابة بالاكتئاب و الأرق الدائم، و اضرابات أثناء النوم، و مشاكل نفسيه و عصبيه كالقلق و التوتر.
- الإصابة بالانفلونزا و الاسهال و الرشح بصورة متكرره نتيجه نقص المناعة بالجسم.
- حدوث مشاكل جلدية كجفاف الجلد، و تشققه و تقشره و ظهور حب الشباب، كما تقل نسبه التئام الجروح و بطء شفائها.
مكونات غذائية خاصة لبشرة جميلة
- الإصابة بضعف بالنظر، و حدوث خلل بشبكيه العينين.
- حدوث خلل بامتصاص الغذاء، و سوء هضمه بسبب انخفاض الافرازات بالمعده، مما يسبب الاسهال.
- فقدان الشهية و فقدان حاستي تذوق الطعام و الشم.
- تزايد مشاكل الشعر حيث يظهر الشيب، و يتساقط الشعر بكثره.
- تكسر الأظافر، و ظهور الخطوط البيضاء و البقع عليها.
تعرفي إلى فوائد الزنك للبشرة و الشعر
اطعمة تحتوي على الزنك:
المكسرات بجميع أنواعها، القمح و فول الصويا، السردين، الزنجبيل، لحوم الابقار و الخراف، و المحار. و يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك، جنين القمح، بذور القرع و البطيخ، الكاكاو و الشوكولاته السوداء و الفول السوداني، سرطان البحر، اللفت و البازيلاء.
