النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

طرق سهلة للتخلص من الامساك بعد الاعياد

زيت الخروع من افضل الملينات للمعده
1 / 4
زيت الخروع من افضل الملينات للمعده
كثره تناول اللحوم في الاعياد سبب رئيسي للامساك
2 / 4
كثره تناول اللحوم في الاعياد سبب رئيسي للامساك
بدء الوجبات بتناول السلطة الخضراء يعالج الامساك
3 / 4
بدء الوجبات بتناول السلطة الخضراء يعالج الامساك
المشي افضل رياضه لتحسين عمليه الهضم و علاج الامساك
4 / 4
المشي افضل رياضه لتحسين عمليه الهضم و علاج الامساك

ترتبط فترة الاعياد بتناول اللحوم الحمراء بكثرة و لعدة ايام متتالية مع قلة او ندرة تناول الخضراوات والفواكه و زيادة استهلاك الحلويات و المشروبات المنبهة، لكنها امور رئيسية تسبب بالامساك المزعج. و للتخلص من الامساك بعد الاعياد اليكم الطرق التالية:

طرق التخلص من الامساك:

- العودة للنظام الغذائي الصحي بعد الاعياد.

- تعديل اوقات النوم للحصول على نوم مريح و عدد ساعات كافية.

- تناول المشروبات الملينة مثل الحلبة و اليانسون.

حلول سريعه لعلاج الامساك.

- التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين و التي تكثر في الاعياد.

- بدء الوجبات الرئيسية بتناول السلطة الخضراء الطازجة.

تعانين من سوء الهضم؟ هذه الاطعمه تحل المشكلة.

- ممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح و خاصة المشي.

- التركيز على الاطعمة التي تحتوي على الالياف الطبيعية مثل الخس و البطاطا الحلوة، و الملفوف، و البروكلي، و الطماطم، و السبانج، و الجزر.

ماهو القولون العصبي وما هي اعراضه؟

- استخدام الزيوت الملينة للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون، و زيت عباد الشمس، و زيت الصويا، بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، و السمنة.

- الحرص على شرب لترين من الماء و بشكل يومي، فالماء يسرع خروج الالياف غير الممتصة، و بالتالي يتم التخلص من الامساك بسرعة.

- يمكن الاستعانة بشرب زيت الخروع في حال تفاقم الاصابة بالامساك لعدة ايام.

فوائد زيت الخروع الصحية.. لن تتوقعوها.

×