النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

نصائح للحفاظ على صحة القلب عند التقدم بالعمر

نصائح للحفاظ على صحة القلب عند التقدم بالعمر
1 / 3
نصائح للحفاظ على صحة القلب عند التقدم بالعمر
الغذاء الصحي يحمي القلب من الأمراض
2 / 3
الغذاء الصحي يحمي القلب من الأمراض
الرياضة مهمة لصحة القلب عند التقدم بالعمر
3 / 3
الرياضة مهمة لصحة القلب عند التقدم بالعمر

يعتبر القلب مركز الجسم، وهو من أهم الأعضاء، حيث يرتبط بكافة أجهزة الجسم، ويقوم بأهم عملية حيوية وهي إيصال الدم من وإلى الأعضاء كافة، كما أنه يتوسط الصدر أعلى الجسم، ويميل نحو الرئة اليسرى، الأمر الذي يساهم في حمايته لأهميته.

ويعرف عزيزتي القارئة أن القلب من أعضاء التي يجب عدم إهمال صحتها، نظراً لأهميته، ولأن أي خلل به يمكن أن يؤثر على كافة الأعضاء ووظائفها.

ولأن التقدم بالعمر له دور في ضعف الأعضاء ووظائف الأجهزة في الجسم، ويزيد ذلك الضعف في حال عدم الاهتمام بالصحة العامة، نطلعك على أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب تحديداً، وهي كما وردت في موقع "health".

الرياضة مهمة لصحة القلب عند التقدم بالعمر
الرياضة مهمة لصحة القلب عند التقدم بالعمر

نصائح للحفاظ على صحة القلب عند التقدم بالعمر

  • لعل أهم نصيحة تساعد في الحفاظ على صحة القلب في كل مراحل العمر وخاصة عند التقدم بالسن، هي الاهتمام بنوعيات الأغذية المتناولة واتباع نظام غذائي صحي، وأهم ما يجب أن يحتويه عليه:
  • الخضروات الخضراء ومنها السبانخ والبقدونس.
  • الفواكه الحمراء ومنها التوت والكرز والفراولة.
  • المكسرات وخاصة الجوز.
  • البروتين الصحي وهو الخالي من الدهون مثل صدر الدجاج
  • الدهون الصحية غير المشبعة مثل زيت الزيتون.
  • الحبوب الكاملة والشوفان.
  • الأسماك.
  • ثاني أهم نصيحة لصحة القلب هي التقليل من استهلاك ملح الطعام، خاصة النوع المعالج منه، وكذلك التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالملح وأنواعه مثل المخللات والصلصات الجاهزة والأغذية المعلبة، فالملح يزيد من فرص ارتفاع ضغط الدم، ويتسبب في احتباس السوائل بالجسم، ويزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
  • إن ممارسة الرياضة أمر مهم للصحة العامة ككل، وخاصة صحة القلب، لذلك إحرصي عزيزتي القارئة على ممارسة أي نشاط رياضي يناسبك، لمدة محددة يومياً وذلك لتقوية عضلة القلب، وزيادة ضخ الدم إليها، من خلال تنشيط الدورة الدموية.
  • من الأمور التي ينبغي الحرص عليها للحفاظ على صحة القلب، التخلص من آثار الضغوط الحياتية والضغوط النفسية، من خلال استشارة المختصين، أو ممارسة تمارين الذهن وتمارين التنفس والتأمل.
  • أحد أكثر النصائح التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة القلب، هي الابتعاد عن التدخين بأنواعه، وتجنب أماكنه ومدخنيه، وذلك لأن التدخين واحد من أهم مسببات أمراض القلب.
resized_الغذاء الصحي يحمي القلب من الأمراض
الغذاء الصحي يحمي القلب من الأمراض

وبشكل عام ومما لا شك به فإن إتباع نمط حياة صحي من خلال التغذية الصحية والتمارين الرياضية والسيطرة على الضغوط الحياتية والنوم الكافي أمور لا تحمي القلب فقط، بل كافة أعضاء الجسم.

وأخيراً عليك عزيزتي القارئة الاهتمام بصحة القلب دوماً وفي كل عمر وذلك حتى لا يتأثر القلب عند التقدم بالعمر، واحرصي على استشارة الطبيب المختص في حال ظهور أي أعراض صحية في القلب.

×