النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

فواكه تساعد على الهضم بعد تناول لحم العيد

فواكه تساعد على الهضم بعد تناول لحم العيد
1 / 3
فواكه تساعد على الهضم بعد تناول لحم العيد
التفاح من الفواكه التي تقي من مشاكل الهضم
2 / 3
التفاح من الفواكه التي تقي من مشاكل الهضم
الموز يحسن عملية الهضم
3 / 3
الموز يحسن عملية الهضم

ذبح الأضحية في عيد الأضحى، من الشعائر الدينية، وتناولها لحمها مع العائلة والأصدقاء، من العادات والتقاليد ومظاهر العيد، ولكن ومن الجانب الصحي الذي يهمنا في قسم الصحة بموقنا، هو كيفية جعل تلك العادات الغذائية صحية وألا تسبب أي اضطرابات هضمية.

وفي هذا السياق نطلعك عزيزتي القارئة على فواكه يممن تناولها بعد وجبة اللحم، وتساعد في تحسين عملية الهضم، وتقي من الاضطرابات الشائعة التي يسببها تناول اللحوم، واخترنا الفواكه المفيدة التي تساعد على الهضم كونها أغذية صحية يمكن تناولها كتحلية بعد الوجبات، وتلك الفواكه التي تحقق ذلك نتعرف عليها في التالي:

التفاح من الفواكه التي تقي من مشاكل الهضم
التفاح من الفواكه التي تقي من مشاكل الهضم

فواكه تساعد على الهضم بعد تناول لحم العيد

عدد موقع "الكونسلتو" مجموعة من الفواكه التي ينصح بتناولها بعد وجبة اللحم في العيد، لتحسين الهضم وهي:

  1. التفاح وهو غني بالبكتين والألياف والماء، وهي عناصر غذائية مهمة للهضم.
  2. الكيوي وهو من أفضل الفواكه التي تساعد على الهضم في العيد، فهو غني بإنزيم يسمى الأكتينيدين، والذي يعمل تحفيز عملية هضم الأطعمة البروتينية.
  3. الفواكه الحمضية وخاصة البرتقال واليوسفي والليمون، وكونها غنية بالماء والألياف وفيتامين سي، فهي تقي من اضطرابات الهضم.
  4. المانجو من الفواكه المميزة في طعمها وقوامها، وتحتوي على عناصر تحسن من أداء الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة.
  5. المشمش من الفواكه الغنية بالألياف المهم لمنع الاضطرابات الهضمية.
  6. الموز من أكثر أنواع الفواكه شيوعاً في العالم، ومن المفيد تناوله بعد الوجبات الدسمة لمنع اضطرابات المعدة والأمعاء.
  7. الجوافة مصدر مهم للألياف، وتناوله مع بذورها الداخلية يحسن من أداء الجهاز الهضمي، وتمنع الإصابة بمشاكله واضطراباته.

ومن الجدير أن نذكرك عزيزتي القارئة أن تناول الفواكه بعد الوجبات يجب أن يكون بعدها بثلاث ساعات على الأقل، كما يجب عدم الإكثار منها لتفادي أي اضطرابات هضمية، كما ننصح بتناول الفواكه الطازجة أو المجمدة، وتجنب تناولها كعصير أو معلبات.

أبرز المشاكل الهضمية في عيد الأضحى

  • عسر الهضم والتلبك المعوي.
  • انتفاخات البطن والغازات.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • اضطرابات القولون.
  • حرقة المعدة.
  • الارتجاع المريئي.
  • التهابات الجهاز الهضمي.

وأخيراً عليك عزيزتي القارئة معرفة أن الاضطرابات الهضمية من الأمراض الشائعة في عيد الأضحى بسبب تناول اللحوم والحلويات، وفي حال ظهورها يجب مراجعة الطبيب المختص لعلاجها في وقت مبكر تفادياً للمضاعفات.

×