افضل 10 فواكه مفيدة ينصح بتناولها يوميا

المانجو يحسن الهضم ويزيد الشعور بالشبع

المانجو يحسن الهضم ويزيد الشعور بالشبع

الاناناس مضاد للالتهابات ويحمي من امراض القلب

الاناناس مضاد للالتهابات ويحمي من امراض القلب

الخوخ يحافظ على ضغط الدم الطبيعي

الخوخ يحافظ على ضغط الدم الطبيعي

الرمان يحمي من ارتفاع الضغط وامراض السرطان والقلب

الرمان يحمي من ارتفاع الضغط وامراض السرطان والقلب

الكيوي يحمي من امراض القلب والسرطان ويحسن الهضم

الكيوي يحمي من امراض القلب والسرطان ويحسن الهضم

العنب يحمي من امراض القلب والكوليسترول

العنب يحمي من امراض القلب والكوليسترول

الموز يزيد من نشاط وطاقة الجسم

الموز يزيد من نشاط وطاقة الجسم

التوت غني بمضادات الاكسدة التي تحمي من الامراض

التوت غني بمضادات الاكسدة التي تحمي من الامراض

الكرز يعالج النقرس ويحمي من السرطان

الكرز يعالج النقرس ويحمي من السرطان

افضل 10 فواكه مفيدة ينصح بتناولها يوميا

افضل 10 فواكه مفيدة ينصح بتناولها يوميا

التفاح ممتاز لعملية الهضم ويساعد على انقاص الوزن

التفاح ممتاز لعملية الهضم ويساعد على انقاص الوزن

تمتاز الفواكه بانها واحدة من اهم عناصر الغذاء الموجودة على سطح الارض، وهي غنية بالعناصر الغذائية التي تجعلها ضرورية لتعزيز صحة الانسان وبالتالي يحتاج لتناولها بصورة يومية.

من العناصر الغذائية التي تتميز بها الفواكه، هناك الفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسدة التي تعزز صحة القلب وتحمي من السرطان وتحسن الهضم وتقوي الذاكرة فضلا عن المساعدة في انقاص الوزن وتحسين صحة البشرة والشعر.

وكل انواع الفواكه مفيدة للجسم، الا ان هناك 10 انواع من الفواكه تعتبر الافضل لتناولها يوميا.

افضل 10 فواكه مفيدة ينصح بتناولها يوميا 

•    التفاح:

يمد التفاح الجسم بالنشاط والطاقة وهو من اقوى مضادات الاكسدة التي تحمي من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم فضلا عن الزهايمر. 

كما ان تناول التفاح بصورة مستمرة يسهم في تحسين صحة الفم والاسنان وتحسين الهضم وانقاص الوزن كونه منخفض السعرات الحرارية.

•    العنب:

من اقدم الفواكه التي عرفها الانسان ومن افضلها، فالعنب غني بمضادات الاكسدة الكيرستين والريزفراترول اللذين يحميان من امراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

كما ان العنب غني بالفيتامينات خاصة فيتامين ج وفيتامين ك الضروري لتجلط الدم بصورة طبيعية. ويحتوي العنب كذلك على معادن مهمة كالحديد والبوتاسيوم كما يؤمن العنب حماية من الامساك وغيرها من امراض الجهاز الهضمي.

•    الموز:

غني بالبوتاسيوم الذي يزيد النشاط والطاقة في الجسم، كما يساعد الموز في خفض ضغط الدم وتحسين عمل القلب.

والموز غني كذلك بفيتامين ج الذي يعزز نضارة الشعر والبشرة كما انه ممتاز لعلاج حموضة المعدة والوقاية من الامساك فضلا عن انقاص الوزن والمساعدة على النوم.

•    التوت:

من اكثر مصادر الطعام غنى بمضادات الاكسدة التي تحمي من الاصابة بالسرطان وامراض القلب والذاكرة والعين، كما ان التوت بمختلف الوانه مفيدة لتحسين عملية الهضم وانقاص الوزن.

•    الرمان:

كما التوت، فان الرمان غني بمحتواه من مضادات الاكسدة والبوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع الضغط والوقاية من السرطان وامراض القلب.

كذلك فان الرمان فعال في تعزيز القدرة الجنسية والمساعدة على الهضم فضلا عن خفض الكوليسترول بفضل محتواه من الالياف.

•    المانجو:

فاكهة غنية بمضاد الاكسدة البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ المساعد على نمو العظام والجهاز المناعي. 

كما يحتوي المانجو على فيتامين ج الذي يحمي من امراض القلب والالياف التي تحسن عملية الهضم وتزيد الشعور بالشبع ويحول دون زيادة الكوليسترول الضار في الدم.

•    الاناناس:

يحوي مركب البروميلين وهو انزيم مضاد للالتهابات ويحمي من امراض القلب ويحسن الخصوبة والهضم، كما ان الاناناس غني بفيتامين ج ومضادات الاكسدة والالياف.

•    الكرز:

من اغنى الفواكه بالفيتامينات والمعادن والميلاتونين ومضادات الأكسدة، وتناول الكرز يعالج النقرس ويحمي من السرطان كما يساعد في التخسيس الجسم وعلاج الارق وخفض ضغط الدم وزيادة نضارة البشرة.

•    الكيوي:

غني بمضادات الاكسدة التي تحمي من السرطان وامراض القلب والالياف التي تعزز الهضم وكذلك انزيم الاكتينيدين الذي يساعد في هضم البروتين الحيواني.

•    الخوخ:

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم الضروري للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، اضافة الى فيتامينات أ وج وه والالياف الذائبة وغير الذائبة التي تحمي من امراض القلب وتخفض الكوليسترول اضافة الى مضادات الاكسدة التي تحمي من الامراض.