النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

في يومها العالمي.. مارسي اليوغا وتمتعي بهذه الفوائد الصحية

في يومها العالمي.. مارسي اليوغا وتمتعي بهذه الفوائد الصحية
1 / 3
في يومها العالمي.. مارسي اليوغا وتمتعي بهذه الفوائد الصحية
اليوغا تحسن الصحة النفسية
2 / 3
اليوغا تحسن الصحة النفسية
اليوغا تحمي القلب من الامراض
3 / 3
اليوغا تحمي القلب من الامراض

اليوغا نوع مميز من أنواع الرياضة والأنشطة البدنية، وما يميزها أنها رياضة تركز على الجانب النفسي والجانب البدني من خلال الجمع بين الحركات الجسمانية والتأمل والتنفس.

وبالرغم من أن اليوغا رياضة تعد حديثة نوعاً ما، إلا أنه ونظراً لأهميتها وفوائدها المتعددة قررت الجمعية العامة في الأمم المتحدة في منتصف آخر شهر في 2014، أن يكون يوم 21 يوليو من كل عام، هو اليوم العالمي لليوغا.

وتزامناً مع هذا اليوم، نستعرض سويةً عزيزتي القارئة فوائد اليوغا الصحية والنفسية، وهي في التالي.

اليوغا تحمي القلب من الامراض
اليوغا تحمي القلب من الامراض

فوائد اليوغا

عدد كبير من المواقع الطبية والصحية المختصة عرضت فوائد اليوغا، جمعنا لك أهمها في التالي:

  • ممارسة اليوغا تخلق توازن بين الجسد والروح، الأمر الذي يحسن من التحكم في الذات والسيطرة على ردود الفعل، وتعزز التفكير السليم.
  • اليوغا لها تأثير كبير على الصحة النفسية، وهي طريقة فعالة لمقاومة الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
  • من فوائد ممارسة اليوغا بانتظام رفع مناعة الجسم.
  • اليوغا مفيدة لصحة الدماغ والجهاز العصبي، وتقي من مشاكل الذاكرة والشيخوخة.
  • يعرف أن اليوغا تساهم في تحسن لياقة ومرونة الجسم، وبالتالي تخفف من آلام الحركة والأوجاع.
  • اليوغا من أنواع الرياضة التي تحسن أداء الجهاز التنفسي وترفع من مناعته ضد الأمراض.
  • اليوغا من أنواع الرياضة التي تحسن أداء القلب، وتحميه من الاضطرابات والأمراض.
  • تحسن اليوغا من أداء الجسم بشكل عام، وتساهم في منح الجسم طاقة ونشاط.
  • إن أفضل ما يمكن أن تحققه اليوغا هو المساعدة في السيطرة على الأمراض المزمنة وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
  • لليوغا فوائد متعددة على الصحة ومنها المساهمة في السيطرة على الشهية، وبالتالي سهولة اتباع نظام غذائي وخسارة الوزن.
  • الالتزام بممارسة اليوغا يحسن من شكل الجسم، ويقلل من الترهلات ويشد العضلات.
  • اليوغا تقلل من آلام العضلات والعظام، وآلام العمود الفقري.
  • وجد أن لممارسة اليوغا فوائد تهم النساء، ومنها أنها تساهم في تخفيف آلام الدروة الشهرية.
اليوغا تحسن الصحة النفسية
اليوغا تحسن الصحة النفسية

وأخيراً من المفيد لك عزيزتي القارئة أن تمارسي اليوغا، سواء الالتزام بها أو ممارسة من وقت إلى آخر للاستفادة منها، كمل يجب مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور أي آلام جديدة، أو السؤال عما يمنع من ممارستها.

×