نصائح طبية وحياتية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
يحتفل العالم أجمع اليوم، باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم وهو من المشاكل الصحية الشائعة بشكل كبير حول العالم والمرتبط بأمراض القلب والشرايين.
ويأتي هذا الإحتفال ضمن حملة التوعية من مرض ارتفاع ضغط الدم والحيلولة دون الإصابة به وزيادة مضاعفاته على الصحة العامة، كي يتمكن كل شخص من معرفة قياس ضغط الدم الدوري ضمن مستوياته الطبيعية والتنبه لأي ارتفاع يمكن أن يشهده.
وبحسب موقع وزارة الصحة السعودية، فإن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يكون ضغط الدم الإنقباضي يساوي أو أعلى من 140 ملم، فيما يساوي ضغط الدم الإنبساطي أو أعلى من 90 ملم. وهناك 2 من أصل 5 أشخاص بالغين في الشرق الأوسط مصابون بارتفاع ضغط الدم كما أورد موقع الوزارة.
يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم جراء الممارسات الحياتية الخاطئة، مثل زيادة الوزن، والإسراف في تناول الملح، وقلة ممارسة الرياضة، والتدخين، إضافة للعامل الوراثي وتزايد الضغط النفسي خصوصاً مع ظهور جائحة كوفيد 19 وغيرها من الأمور الحياتية التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم عن مستوياته الطبيعية.
كي يتجنب مرضى ارتفاع ضغط الدم مضاعفات هذا المرض المتمثلة في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، يقدم الدكتور محمد مناصرة استشاري أورام وأمراض دم بعض النصائح الطبية والحياتية لهؤلاء المرضى كي يتسنى لهم الحفاظ على صحتهم.
أسباب وأعراض ارتفاع ضغط الدم
يمكن لمرض ارتفاع ضغط الدم أن يكون مهدداً لحياة المصابين به في حال عدم علاجه وضبطه لمنع الإرتفاع غير المحمود والذي يمكن أن ينعكس على صحة القلب. خاصة أن الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم قد تكون "صامتة" بحيث لا تظهر أية أعراض على هؤلاء المرض في مرحلة مبكرة.
وتلعب الوقاية دوراً محورياً في منع الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، كما أن اتباع بعض النصائح الطبية والحياتية يمكن أن يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته المقبولة.
وبحسب الدكتور مناصرة، فإن ارتفاع ضغط الدم هو كمية الدم الواقع على جدران الشرايين. ويُعد ضغط الدم مرتفعاً في الحالات التالية:
- في حال زاد الضغط الإنقباضي عن 140 مللم/زئبق أو أكثر.
- في حال زاد الضغط الإنبساطي عن 90 مللم/زئبق أو أكثر.
- في حال ارتفاع الضغطين الإنقباضي والإنبساطي في الوقت ذاته.
مشيراً إلى أنه وعلى الرغم من عدم وضوح أسباب ارتفاع ضغط الدم حتى الآن، إلا أن بعض العوامل يمكن أن يكون لها تأثير لجهة الإصابة بهذا المرض، وهي التالية:
- العامل الوراثي.
- نمط الحياة غير الصحي الذي يكثر فيه التدخين وتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالملح.
- الأشخاص المصابون بالسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي.
- عدم ممارسة الرياضة أو قلة النشاط البدني وتناول الكحول، يمكن أن تؤدي لارتفاع ضغط الدم.
- التوتر والقلق الدائمين والضغوطات النفسية، عوامل إضافية تؤثر لجهة زيادة ارتفاع ضغط الدم عن المستويات الطبيعية.
ويعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من أعراض ومضاعفات متفاوتة، تتمثل بشكل أساسي بالصداع والإرهاق والدوخة. لكن ما قد يقلق الأطباء ومنهم د. مناصرة، هو المضاعفات الصحية الناجمة عن الضغط المرتفع والتي تصل إلى تصلب الشرايين والتسبب بأمراض القلب التاجية، وزيادة سماكة المصدر الرئيسي لضخ الدم في القلب، وتراكم السوائل في الرئتين أو القدمين، وانسداد أو انفجار الأوعية الدموية في المخ والتسبب بالسكتة الدماغية، إضافة لضعف أو تضيق الأوعية الدموية في الكلى مؤدياً لقصور في وظائف الكلى، وتضيق أو سماكة الأوعية الدموية مؤدياً في نهاية المطاف لفقدان النظر.
نصائح طبية وحياتية لمرضى ارتفاع الضغط
بناء عليه، ينصح د. مناصرة مرضى ارتفاع ضغط الدم بوجوب تجنب هذه المضاعفات الخطيرة من خلال اتباع نظام حياتي صحي ومتوازن، والمواظبة على تناول الأدوية حسب الجرعات والمواقيت الموصوفة من قبل الطبيب المختص.
ويتمثل نمط الحياة الصحي الذي ينصح به د. مناصرة بالآتي:
- اتباع نظام غذائي صحي غني ببعض أصناف الطعام عالية الجودة مثل الحبوب والخضروات والفواكه.
- الحفاظ على وزن صحي ومثالي لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد على خفض ضغط الدم، مثل المشي واليوغا.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحوليات والكافيين.
- التحكم في الضغط العصبي والإبتعاد عن أجواء التوتر والقلق.
- الحصول على قدر كافي من النوم الجيد يومياً.