النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

3 عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة في العيد

3 عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة في العيد
1 / 3
3 عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة في العيد
الحد من تناول الحلويات مهم للصحة
2 / 3
الحد من تناول الحلويات مهم للصحة
تنظيم النوم في العيد مهم للصحة العامة
3 / 3
تنظيم النوم في العيد مهم للصحة العامة

3 عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة في العيد، هي عادات تتعلق بالنظام الغذائي المتبع والعادات اليومية والنشاط البدني، والتركيز عليها مهم، وذلك لاختلاف نمط الحياة في عيد الفطر عن شهر رمضان، وتفصيلياً نتعرف عليها في التالي.

3 عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة في العيد

3 عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة في العيد

1- إعادة ترتيب النظام الغذائي أهم ما يمكن عمله في عيد الفطر للحفاظ على الصحة العامة، ويكون في عدة أمور، وهي:

  • إعادة تناول الطعام على ثلاث وجبات رئيسية، ويمكن العودة لهذا النظام بشكل تدريجي.
  • إعادة التعود على شرب الماء طوال اليوم، بكميات كافية على فترات متقاربة.
  • إدخال كميات أكثر من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى الوجبات الرئيسية.
  • إعداد الوصفات من مكونات صحية، ومنها الزيوت والأملاح والسكريات.
  • التقليل من عدد الأصناف في الوجبة الواحدة.
  • التوقف عن تناول العصائر والأطعمة السكرية والأطعمة المقلية.
  • التقليل من شرب مشروبات الكافيين.

2- النشاط البدني، سواء الحركة بشكل عام، ومنها الحركة في المنزل عند أداء الأعمال المنزلية، أو الحركة في العمل، أو الرياضة والنظام الرياضي، كل تلك الأمور يجب أن تعود إلى الوضع الطبيعي بعد أن قلت في شهر رمضان بسبب الصيام.

3- تنظيم أوقات النوم، من أهم الأمور التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة، والعودة إلى النظام الطبيعي تدريجياً بعد انتهاء شهر رمضان، يكون من خلال التبكير في الاستيقاظ يومياً، والنوم أبكر في الليل، وتدريجياً تطبيق ذلك حتى نصل إلى النوم الكامل في الليل، ولعدد ساعات كافية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

×