لماذا تشعرين بالدوار في رمضان وكيف يمكن التغلب عليه

لماذا تشعرين بالدوار في رمضان وكيف يمكن التغلب عليه، الشعور بالدور أثناء الصيام من الحالات الصحية الشائعة، وسببه الرئيسي إما هبوط في السكر، أو هبوط في الضغط، ويرافقه أعراض أخرى وله مسببات عدة، نتعرف عليها في التالي.

الدوار في رمضان

يرافق الشعور بالدوار التعب العام وتشوش الرؤية والتعرق والرغبة في النوم، ويحدث الدوار أو الدوخة في رمضان لعدد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم، وتلك الأسباب هي:

• عدم تناول أطعمة صحية خلال فترة الإفطار.
• تفويت إحدى الوجبات الرئيسية في رمضان وهي الإفطار أو السحور.
• تناول وجبة السحور في وقت مبكر، مما يجعل فترات البقاء دون طعام أطول بسبب الصيام.
• الإكثار من تناول الأطعمة غير الصحية التي لا تمنح الجسم أي فوائد أو عناصر غذائية مهمة، مثل المخبوزات والمعجنات والسكريات.
• التعب والإجهاد خلال فترة الصيام، يسبب انخفاضا في السكر وانخفاضا في الضغط.
• إهمال شرب السوائل خلال فترة الإفطار يسبب الدوار أثناء الصيام.
• التعرض الطويل لأشعة الشمس خلال فترة الصيام يتسبب في فقدان السوائل وانخفاض السكر وانخفاض في الضغط، وبالتالي الشعور بالدوار.
• عدم السيطرة على الأمراض المزمنة خاصة أمراض السكري وأمراض الضغط، يمكن أن يسبب الدوار خلال الصيام في شهر رمضان.

طرق التغلب على الدوار في شهر رمضان

• في الحالات البسيطة من الدوار يكون الجلوس أو الاستلقاء ورفع الأرجل والراحة، طرق كافية للتخلص من الدوار.
• في الحالات المتكررة يجب الانتباه إلى العادات الغذائية واليومية التي تسبب الدوار كسوء التغذية وقلة السوائل وتفويت الوجبات.
• في الحالات الدائمة والتي سببها مرض مزمن يجب مراجعة الطبب المختص.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.