أطعمة تعزز الشعور بالسعادة في يوم الحب العالمي 2022، نتعرف عليها تزامناً مع يوم الحب الذي يوافق 14 فبراير من كل عام، وهي الأطعمة التي تقاوم أي اضطرابات نفسية، وتساعد في تسكين الآلام التي يمكن أن تسبب الشعور بعدم السعادة، وتزيد من النشاط والحيوية.
والأهم أنها أطعمة تزيد من إفراز هرمونات السعادة في الجسم وهي السيروتونين، والإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين، وهي في التالي.
أطعمة تعزز الشعور بالسعادة في يوم الحب العالمي 2022
- الشوكولاتة الداكنة وهي من أشهر أنواع الأغذية التي يعرف أنها تزيد الشعور بالسعادة كونها تؤثر على الجهاز العصبي من خلال احتواءها على الكافيين الذي يحسن المزاج ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
- جوز الهند يتميز بمذاقه الفريد واحتواءه على الدهون الصحية التي تقي من الاضطرابات النفسية.
- الطماطم يعرف أنها من أنواع الأغذية التي تزيد من الشعور بالسعادة وذلك لاحتوائها على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تؤثر على المخ والمزاج.
- اللبنة تعزز الشعور بالسعادة وتقي من الاضطرابات النفسية بسبب احتوائها على عدد كبير من المعادن والكالسيوم ومجموعة فيتامين ب.
- الأطعمة البحرية خاصة المحار والماكريل والتونة فهي غنية بعناصر غذائية تحفز الدورة الدموية وتحسن المزاج وتزيد من قدرات الدماغ، وبالتالي ترفع من الشعور بالسعادة.
- العسل غذاء طبيعي وفعال وسريع في رفع الشعور بالسعادة ومقاومة اضطرابات المزاج.
- النشويات تمتلك ميزة وهي زيادة هرمون السيروتونين في الدم وذلك يسبب الاسترخاء والهدوء والشعور بالسعادة.
- السبانخ يساعد في مقاومة الاضطرابات النفسية ومنها التوتر والقلق، وبالتالي تجلب.
- الثوم من أفضل الأغذية التي تساعد في الشعور بالسعادة وذلك بسبب احتواءه على مادة الكروم التي تزيد من إفراز هرمون السيروتونين المسبب للبهجة والسعادة.
- الموز يعرف عنه أنه يقاوم الاكتئاب ويعزز الشعور بالسعادة بفضل غناه بمادة التربتوفان والبوتاسيوم.
- الفلفل الأحمر الحار خاصة يزيد من إفراز هرمونات السعادة.
- البيض يساعد في مقاومة اضطرابات المزاج وبالتالي يزيد الشعور بالسعادة.
- البنجر الأحمر يساعد في تعديل المزاج ويخفف من التوتر ويقي من الاكتئاب والقلق.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
