نقص فيتامين ب 12 وعلاقته بالاكتئاب

فيتامين ب 12 أحد أنواع الفيتامينات التي تدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء وله دور في وظائف الجهاز العصبي وغيرها من العمليات الحيوية المهمة في الجسم، وهو كأي نوع من الفيتامينات له مستويات معينة يجب أن يكون ضمنها في الجسم، وأي خلل في ذلك خطر على الصحة.

وفي هذا السياق وجدت دراسة طبية أن نقص فيتامين ب 12 له علاقة بالإصابة بالاكتئاب.. فكيف ذلك؟

فيتامين ب 12 وعلاقته بالاكتئاب:

نشر موقع " medicalxpress" دراسة إيرلندية  نشرت في المجلة البريطانية للتغذية  تدور حول  العلاقة بين حالة الفولات وفيتامين ب 12 وارتباطاتها بالإصابة بالاكتئاب، وأظهرت الدراسة أن انخفاض فيتامين ب12 مرتبط بأعراض الاكتئاب.

فنقص وانخفاض فيتامينات ب مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12موجودة بشكل كبير في كبار السن ، وتم الإبلاغ عن واحد من كل ثمانية بالغين كبار السن لديهم حالة منخفضة من فيتامين ب 12، في حين تم الإبلاغ عن انخفاض المدخول الغذائي وانخفاض حالة الدم في جميع الفئات العمرية المختلفة.

فبعض الآثار السلبية لانخفاض ب 12 يمكن أن تشمل فقر الدم  الشديد والورم، واختلال وظائف إدراكية، أو تلف في الألياف العصبية في الدماغ والاكتئاب.

تستخدم الدراسة بعض البيانات وتفحص المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وأكثر والذين تم تقييمهم في الموجة الأولى من الدراسة والذين قدموا قياس حمض الفوليك والبلازما B12 وفحص الاكتئاب، لاحظ الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص في  فيتامين ب12 لديهم احتمالية متزايدة بنسبة 51٪ للإصابة بأعراض الاكتئاب على مدى 4 سنوات.

مصادر فيتامين ب12:

• كبدة الحيوان والكلى.
• سمك السردين.
• اللحم البقري.
• الحبوب المدعمة.
• سمك التونا.
• سمك السلمون.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• البيض.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.