الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يسبقها فترة يكون فيها مستوى السكري مرتفع في الدم، ولكنه لا يكون مرتفعًا بما يكفي لتشخيص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهذه الحالة تتواجد لدى كثيرين، ووجدت الدراسات والبحوث الطبية أن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تفادي الإصابة، ونوهت دراسة جديدة أن هنالك عادات يومية يجب التوقف عنها لتقليل خطر الإصابة بداء السكري، وهي:
العادات اليومية ومرض السكري:
نشر موقع "Eat This" أن بحث علمي، تم إعداده بواسطة برنامج الوقاية من مرض السكري التابع للمركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC، أفاد أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يمنع أو يؤخر مرض السكري لمدة تصل إلى 10 سنوات، وأكدت أن هنالك عادات تسبب ضرراً أكثر من غيرها، وهي:
- تخطي الوجبات: التقليل من الطعام بهدف خسارة الوزن أو عدم زيادته يجب أن يكون مدروساً، وقد يلجأ الكثيرين إلى تخطي الوجبات لتحقيق ذلك، إلا أن تخطي الوجبات يساهم في زيادة الجوع لاحقًا ويجعل من الصعب التحكم في حصص الطعام.
- المشروبات الغازية: من أكثر أنواع المشروبات خطورة على الصحة، ويكثر استهلاكها في العالم بالرغم من أضرارها، وبسبب ارتفاع السكريات بها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أنها تفتقر إلى الألياف أو البروتين لإبطاء امتصاص تلك السكريات المضافة.
- الوجبات الخفيفة المتكررة: عادة خطيرة تسبب زيادة نسبة السكر في الدم، خاصة أن أغلب ما يؤكل كوجبة خفيفة هي الأطعمة غير الصحية، لذلك يمكن استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية مثل زبدة التفاح والفول السوداني أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والجبن أو الزبادي اليوناني والفواكه أو المكسرات والشوكولاتة الداكنة.
- الجلوس بعد تناول الوجبات: من أكثر العادات اليومية خطورة على الصحة، حيث يمكن أن تساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، وينصح الخبراء بالقيام بنزهة قصيرة بعد تناول الوجبة الرئيسية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل أسرع.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
