دراسة: المشي 7 آلاف خطوة والوقاية من الوفاة

المشي نوع من أنواع الرياضة يسهل ممارسته في كل وقت وفي كل مكان، وهو رياضة مهمة أكدت كثير من الدراسات فوائدها الصحية، ومدى تناسبها لمختلف الأعمار والفئات الصحية، وعلى مدار الأعوام تتوالى الدراسات التي تضيف فوائد جديدة لرياضة المشي.

إلا أن الدراسة الجديدة أوضحت عن فائدة مهمة لرياضة المشي تتعلق بطول العمر، وتفاصيلها في الآتي.

المشي والوقاية من الوفاة:

جاء في دراسة جديدة نُشرت في مجلة JAMA، أن ممارسة رياضة المشي  لأكثر من 7 آلاف خطوة يوميًا يمكن أن يخفض خطر الوفاة.

وأشارت الدراسة إلى أن البالغين الذين يتخذون ما لا يقل عن 7 آلاف خطوة يوميًا ، مقارنة بأولئك الذين يتخذون أقل من 7 آلاف خطوة يوميًا ، لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 50٪ إلى 70٪.

وأتت نتائج هذه الدراسة التي نشرها موقع "اليوم السابع"  بعد إجراء تجربة لعدد من المشاركين  تتراوح أعمارهم بين 38 إلى 50 عامًا، قاموا بارتداء مقياس التسارع وأجهزة قياس التسارع هي أجهزة حركة يمكنها قياس حدوث حركة الجسم وشدتها، للكشف عن مدى تأثير رياضة المشي بمعدلات الوفاة، بعد متابعة المشاركين لمدة تجاوزت 10 أعوام.

طريقة المشي فوائده:

أوضحت الدراسة إلى أن حجم الخطوات اليومية الأكبر كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفيات المبكرة لجميع الأسباب بين النساء والرجال في منتصف العمر.

وأكد الباحثون أنه يمكن أن تؤدي زيادة عدد خطواتك اليومية إلى تقليل خطر الوفاة، حيث تم تقسيم شدة الخطوة إلى ثلاث مجموعات.

• منخفضة (أقل من 7 آلاف خطوة في اليوم).
• متوسطة ( 9-7  آلاف خطوة في اليوم).
• عالية (أكثر من 10 آلاف خطوة في اليوم).

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.