6 نصائح ذهبية للوقاية من الشد العضلي أثناء النوم

6 نصائح ذهبية للوقاية من الشد العضلي أثناء النوم
1 / 3
6 نصائح ذهبية للوقاية من الشد العضلي أثناء النوم
الشد العضلي يؤثر على جودة النوم
2 / 3
الشد العضلي يؤثر على جودة النوم
 شرب الماء مهم لصحة العضلات ويقي من الشد العضلي
3 / 3
شرب الماء مهم لصحة العضلات ويقي من الشد العضلي

6 نصائح ذهبية للوقاية من الشد العضلي أثناء النوم، تتعلق ببض الممارسات الصحية ونمط الحياة، ولكن الأهم معرفة أسباب الشد العضلي سواء في القدمين خاصة أو في باقي عضلات الجسم في الليل أثناء النوم، وهي في التالي:

أسباب شد العضل أثناء النوم:

الشد العضلي يؤثر على جودة النوم

  • إجهاد العضلات إما في العمل أو في ممارسة الرياضة.
  • خمول العضلات بسبب  قلة الحركة وقلة النشاط البدني.
  • سوء التغذية ونقص المعادن والفيتامينات من أسباب الشد العضلي.
  • التقدم في السن يؤثر على صحة العضلات وترتفع نسبة التعرض للشد العضلي مع التقدم بالسن.
  • النساء الحوامل هن أكثر عرضة من غيرهن للشد العضلي بسبب التغيرات الهرمونية أو نقص أو الفيتامينات والمعادن.
  • مرضى السكري معرضون بشكل كبير للشد العضلي.
  • الشد العضلي يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
  • الشد العضلي قد يكون من أعراض بعض الأمراض ومنها:
  • التصلب الجانبي الضموري.
  • مرض باركينسون.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.
  • تبسط القدم.
  • مشكلات تدفق الدورة الدموية.
  • أمراض الكلى.
  • تشمع الكبد.
  • التهاب المفاصل المزمن.

6 نصائح ذهبية للوقاية من الشد العضلي أثناء النوم:

6 نصائح ذهبية للوقاية من الشد العضلي أثناء النوم

نشر موقع "ويب طب" ضمن موضوع كامل عن الشد العضلي نصائح للوقاية من الشد العضلي الذي يحدث في الليل وخاصة عند النوم، وهي:

  • الحركة والنشاط البدني بشكل عام، وببعض الممارسات البدينة قبل النوم تخفف من إجهاد العضلات وتقي من الشد العضلي أثناء النوم.
  • شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم وعلى فترات متقاربة مهم لصحة العضلات.
  • اختيار أحذية مناسبة لمختلف النشطة البدني حتى لا يسبب آلام العضلات التي تتحول إلى تشنجات.
  • التغذية الجيدة والتقليل من الأطعمة التي تضر صحة العضلات والعظام.
  • السيطرة على المرض المسبب في حال كان الشد العضلي أحد الأعراض الطبية.
  • مراجعة الأدوية الطبية المتناولة في حال تسببها بالشد العضلي، واستشارة الطبيب المختص في ذلك.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

×