أطعمة  طبيعية غنية بمضادات الأكسدة

أهمية مضادات الأكسدة للجسم

أهمية مضادات الأكسدة للجسم

 مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية

مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية

 مضادات الأكسدة مهمة لصحة الدماغ

مضادات الأكسدة مهمة لصحة الدماغ

مضادات الأكسدة أحد أبرز العناصر الكيميائية المتواجدة في الأغذية، و التي يكثر الحديث عن فوائدها وأهميتها للجسم، وهي عناصر لا ينتجها الجسم بل يجب أخذها من مصادرها الطبيعية.

إليكم أهميتها والأطعمة التي تحتوي عليها.

أنواع مضادات الأكسدة:

  • مضادات أكسدة قابلة للذوبان في الماء: حيث يتم امتصاصها وتؤدي عملها داخل الخلايا.
  • مضادات أكسدة قابلة للذوبان في الدهون: ويتم امتصاصها في جدار الخلية وتؤثر عليه.

أطعمة  طبيعية غنية بمضادات الأكسدة:

التوت الأسود- جوز البيكان- التوت البري الأحمر-  جوز عين الجمل- الفراولة- الأرضي شوكي- التوت الأزرق-  الشوكولاتة الداكنة-  الكرز- توت العليق الأسود- الشاي- السمك- السبانخ- البروكلي- الكرنب الأخضر- البطاطا الحلوة- اللفت- الكرات- الخس- حبوب الصويا الخضراء- الكمثرى- الخوخ- الكرز- الشمام- الذرة- القهوة- الريحان- القرفة.

أهمية مضادات الأكسدة:

  • تمنع حدوث تأكسد للدهون مما يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السكري والقلب.
  • مضادات الأكسدة تقي من تأثير الجذور الحرة على الجسم المسببة للأمراض الخطيرة مثل الإيدز و السرطان.
  • مضادات الأكسدة ترفع من مناعة الجسم.
  • تقي الدماغ من الأمراض مثل الزهايمر تحميه من ضعف قدراته مثل النسيان.
  • مضادات الأكسدة تحمي الجهاز العصبي في الجسم مما يحسن من الحالة النفسية بشكل عام.
  • تعمل مضادات الأكسدة على حماية العيون من الأمراض.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.