النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

 طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
1 / 3
طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
الخضروات والفواكه أهم ما يمكن تناوله للحفاظ على الجهاز الهضمي
2 / 3
الخضروات والفواكه أهم ما يمكن تناوله للحفاظ على الجهاز الهضمي
 النشاط البدني أهم طرق الحفاظ على الجهاز الهضمي
3 / 3
النشاط البدني أهم طرق الحفاظ على الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي أحد أهم أجهزة الجسم التي تؤثر بشكل مباشر على مختلف الأجهزة الأخرى، وهنا تكمن أهمية الحفاظ عليه ومن ذلك الوقاية من الأمراض المختلفة، وهنالك أمور مهمة يجب إتباعها للحفاظ على صحته، تلك الأمور أوردها موقع ويب طب وهي:

 النشاط البدني أهم طرق الحفاظ على الجهاز الهضمي

طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:

  • التعود على عدم تأجيل قضاء الحاجة، حتى لا تتراكم الفضلات داخل الأمعاء وتدخل للدم.
  • اعتماد أسلوب حياة نشيط فإن تنشيط الدورة الدموية في الجسم يحسن من تدفق الدم في الأعضاء التي تكون الجهاز الهضمي، ما يحسن من عملها بشكل ملفت.
  • من أهم المؤثرات على جودة عمل الجهاز الهضمي هو عامل القلق والاجهاد، لذا من المهم جدا المحافظة على مساحة من الوقت يوميا للاسترخاء ولممارسة تمارين التنفس.
  • أهم العادات التي يجب التوقف عنها هي وجبات الطعام الخفيفة في ساعات الليل، حيث أن اخر موعد للأكل هو قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تحسن من حركة الأمعاء وتنشيط عملها. لذلك من المهم المحافظة على تناولها  ونجدها في الشوفان والشعير، الفاكهة الحمضية، البازلاء والفاصولياء، الجزر ونبات السيلليوم.
  • يحتاج الجهاز الهضمي للماء من أجل إذابة الدهون والعناصر الغذائية الأخرى فيسهل بالتالي تحريكها ونقلها بين الأمعاء، لذا من الضروري المحافظة على شرب كميات مناسبة من الماء.
  • تناول الفواكه الطازجة والمجففة، بالإضافة إلى الكثير من الخضار قد يقي فعلا من العديد من الأمراض المزمنة كأنواع متعددة من السرطانات وأمراض القلب.
  • البروتينات تساهم في الحفاظ على وضع صحي للأمعاء. لذا من الجيد حفظ مساحة خاصة لها في النظام الغذائي. 

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

×