عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

شرب الماء البارد بعد وجبة الافطار من العادات الغذائية الواجب تجنبها في رمضان

شرب الماء البارد بعد وجبة الافطار من العادات الغذائية الواجب تجنبها في رمضان

قلة تناول الفواكه في رمضان تعود بالضرر على الصحة في رمضان

قلة تناول الفواكه في رمضان تعود بالضرر على الصحة في رمضان

الاقلال من الملح في رمضان

الاقلال من الملح في رمضان

تناول الحلويات مباشرة بعد الافطار من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

تناول الحلويات مباشرة بعد الافطار من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان هو محور موضوعنا اليوم، وعادة ما يقوم الصائمون بممارسة عادات غذائية خاطئة تضر بصحتهم وتصعب عليهم مشقة الصيام.

وبما أن شهر رمضان هو شهر العبادة والتوبة وطلب المغفرة، وهو أيضاً فرصة لتنظيف الجسم من السموم وتعزيز صحته ومناعته، لا بد من اتباع عادات غذائية سليمة تضمن صياماً موفقاً وناجحاً.

إلا ان البعض لا ينفك يتبع الأخطاء نفسها كل عام، في اتباع عادات غذائية خاطئة تهدد صحتهم وتفاقم من الأمراض التي يعانون منها مثل الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.فما هي هذه العادات الخاطئة لنتمكن جميعاً من تجنبها خلال شهر رمضان؟

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

يشير موقع Dailymedicalinfo لمجموعة من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها في رمضان والتي يقترفها الصائمون وتؤذيهم وهي التالية:

•    شرب الماء بكثرة وقت السحور أو قبل آذان الفجر: اذ يظن الكثيرون أن شرب الماء بكثرة خلال وجبة السحور يقي الجسم من العطش طوال النهار. لكن الحقيقة ان الإكثار من شرب الماء اثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، ما قد يسبب العطش نهاراً. 

لذا ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، والشمام و التفاح التي تساعد على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصيام. 

•    شرب الماء البارد بعد الإفطار مباشرة: ما يسبب التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ويصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص والتقلصات والحموضة وعسر الهضم. 

•    تناول الحلوى بعد الإفطار: يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم والكوليسترول وزيادة الوزن والسمنة. 

ويفضل تأخير الحلويات لما بعد صلاة التراويح والإكتفاء بقطعة صغيرة، على أن لا يتجاوز عدد مرات تناول الحلويات أكثر من مرتين أسبوعيا.

•    قلة تناول الفواكه: وتعد الفواكه من عناصر الغذاء الضرورية والغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية لجسم الإنسان في رمضان. وتساعد الفواكه على محاربة السمنة لذا من المهم تناولها باعتدال في رمضان.

•    الإكثار من تناول الملح: والمعروف ان الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم ويزيد من الشعور بالعطش خلال النهار. كما ان المخللات الغنية بالأملاح والأطعمة المضاف اليها الملح بكثرة، يزيد من عمل الكلى للتخلص من الماء ما يتسبب بالعطش وعدم انتظام القلب.

ويفضل تجنب الملح او إضافته بشكل طفيف إلى الطعام، واستبداله إذا أمكن ببعض الأعشاب والتوابل الخفيفة كالسماق والكمون والفلفل وغيرها.