فوائد الفواكه الزرقاء لا حصر لها

فوائد الفواكه الزرقاء لا حصر لها

فوائد الفواكه الزرقاء لا حصر لها

النعب الأزرق يقوي مناعة الجسم ويعزز القدرات الذهنية

النعب الأزرق يقوي مناعة الجسم ويعزز القدرات الذهنية

الخوخ الأزرق غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي

الخوخ الأزرق غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي

الطماطم الزرقاء تقلل الالتهابات وتحمي من امراض القلب

الطماطم الزرقاء تقلل الالتهابات وتحمي من امراض القلب

فوائد الفواكه الزرقاء لا حصر لها، وتعد الفواكه ذات اللون الأزرق المائل للأرجواني من أفضل أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها على الدوام نظراً لمحتواها الغني من المركبات والعناصر الغذائية المفيدة والتي تحمل فوائد صحية جمة.

فلنتعرف سوياً على أهم فوائد الفواكه الزرقاء وما تقدمه لجسم الإنسان كما أوردها موقع "سبوتنيك" نقلاً عن موقع "هيلث لاين".

فوائد الفواكه الزرقاء لا حصر لها

تمتاز الفواكه الزرقاء بمحتواها من المركبات النباتية المفيدة المعروفة بإسم البوليفينول، وكذلك مادة الإنثوسيانين بكمية كبيرة والتي تلعب دوراً بارزاُ في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر السمنة والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان وأمراض أخرى.

والفواكه الزرقاء التي تقدم فوائد لا حصر لها هي التالية:

•    التوت البري: يمتاز بمذاق لذيذ ومزايا صحية عدة، كونه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف والمعادن وفيتامينات سي وك.

وتشير الأبحاث أن تناول التوت البري الغني بالأنثوسيانين يحمي من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض الدماغ كالزهايمر.

•    التوت الأسود: ويحوي الكوب الواحد من هذا التوت على حوالي 8 جرامات من الألياف و40% من القيمة اليومية الموصى بها من المنغنيز و34% من فيتامين سي، وأيضا 24% من فيتامين ك الذي يلعب دوراً بارزاً في الحيلولة دون تخثر الدم وتعزيز صحة العظام.

•    توت البيلسان: فاكهة ذات لون أزرق أرجواني تساعد في الوقاية من البرد والانفلونزا عن طريق تقوية مناعة الجسم بفضل محتواها العالي من فيتامينات سي وبي6، اللذان يمتازان بخصائص فعالة بتقوية الجهاز المناعي.

•    العنب الأزرق: أو عنب الكونكورد، هو من الفواكه الزرقاء المائلة للأرجواني، ويمتاز بمركبات نباتية فعالة تعمل كمضادات اكسدة وتعزز جهاز المناعة بالجسم، إضافة لتعزيز الذاكرة والقدرات الذهنية.

•    الخوخ الأزرق: مصدر مهم للألياف الغذائية التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي كالامساك وعسر الهضم.

•    الطماطم الزرقاء: تعرف أيضاً بإسم الطماطم الأرجوانية، وهي غنية بمادة الأنثوسيانين التي تقلل الإلتهابات وتحمي من أمراض القلب، كما تعزز صحة الدماغ والعين.