اعراض نقص فيتامين الزنك

اعراض نقص فيتامين الزنك تظهر على الإنسان بشكل تدريجي، وكلما زاد النقص زادت حدة الأعراض، وهنالك أسباب لحدوث نقص في فيتامين الزنك أبرزها سوء التغذية والتقدم بالسن وبعض الأمراض التي تعيق امتصاصه مثل السكري واضطرابات الجهاز الهضمي و السرطان، وهذه الأسباب بالإضافة إلى الأعراض أوردها موقع مستشفى مغربي وهي:

اعراض نقص فيتامين الزنك:

• فقدان الشهية.
• بطء النمو وتأخره وخاصة لدى الأطفال.
• ضعف المناعة وتأخر النضوج الجنسي.
• الإصابة بالإسهال بشكل دائم.
• الشعور بالكسل والخمول والضعف.
• تساقط الشعر وبطء التئام الجروح.
• بعض الإصابات في العين والجلد.
• فقدان الوزن بدون سبب وقلة التركيز.
• ضعف كل من حاسة اللمس والتذوق.
• الإصابة بفقر الدم.
• الإصابة ببعض الاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والإكزيما.

علاج نقص الزنك:

• السيطرة على المرض المسبب.
• تناول المكملات الغذائية.
• التركيز على الأطعمة التي تعد مصدر رئيسي لفيتامين الزنك وهي:

• اللحوم الحمراء تحتوي على كميات كبيرة من الزنك مثل لحوم البقر والضأن.
• الأسماك بشكل عام تحتوي على الزنك بكميات كبيرة وتختلف كمية الزنك من نوع إلى آخر من الأسماك.
• البقوليات من المصادر النباتية التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك بالإضافة إلى أنه مصدر جيد جداً للألياف والبروتين.
• تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والألياف بالإضافة إلى الزنك كما أنها من الوجبات الخفيفة والتي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية وحملها معك في أي مكان.
• الحليب له قيمة غذائية عالية جداً وذلك ينطبق على كافة مشتقاته أيضاً فهي تحتوي على الزنك والذي يمتصه الجسم بكفاءة عالية جداً.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.