نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية يحمي من فيروس كورونا

الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية يحمي من فيروس كورونا

النوم لساعات كافية كفيل بتعزيز مناعة الجسم ضد فيروس كورونا

النوم لساعات كافية كفيل بتعزيز مناعة الجسم ضد فيروس كورونا

تجنب التوتر لتقوية مناعة الجسم ضد فيروس كورونا

تجنب التوتر لتقوية مناعة الجسم ضد فيروس كورونا

الرياضة والنشاط البدني الدائم من مقومات المناعة القوية

الرياضة والنشاط البدني الدائم من مقومات المناعة القوية

عندما نتحدث عن الامراض، فان اول ما يتبادر للذهن هو جهاز المناعة، الذي يشكل ضعفه نقطة جذب للفيروسات والجراثيم والميكروبات المسببة للمرض.

ويعد الجهاز المناعي احد اهم اجهزة جسم الانسان كونه يحمي من الامراض والفيروسات على اختلاف انواعها وفي اوقات محددة من السنة مثل فصل الشتاء.

واي ضعف او خلل في عمل جهاز المناعة، يمكن ان يضع الجسم واعضاؤه المختلفة في تحد مع المرض. وتزداد حدة الامراض لدى كبار السن والاطفال والاشخاص المصابين بالامراض المزمنة.

واليوم وفي خضم الصراع الحميم الذي يخوضه الانسان مع فيروس كورونا الجديد، لا بد من التركيز على تقوية جهاز المناعة للجسم كي يستطيع كل واحد منا الوقاية من الاصابة بهذا الفيروس المميت.

نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

جمعنا لك اليوم عزيزتي، سلسلة من النصائح الغذائية والحياتية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك ولدى احبتك، ما يضمن لكم وقاية مثلى من الاصابة بفيروس كورونا.

وهذه النصائح هي التالية:

•    تناول الاطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والتي تساعد على ايصال الدم والأكسجين لكافة أنحاء الجسم. 

•    التركيز على الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك والزنك والحديد مثل الحمضيات والكيوي والتفاح والبصل والثوم والسبانخ.

•    ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصاً التمارين التنفسية مثل اليوغا والتأمل وغيرها، كونها تحافظ على صحة العقل والجسم وتقوي الجهاز المناعي. 

•    النشاط البدني طوال اليوم وتجنب الكسل والخمول.

•    عدم السهر لوقت طويل وتحديد مواعيد النوم والاستيقاظ باكرا لتنشيط الجسم ومناعته بشكل كبير.

•    النوم الجيد لساعات كافية يوميا، بمعدل 7-9 ساعات على الاقل للشخص البالغ.

•    الحرص على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام يوميا بالماء والصابون للتخلص من الجراثيم والميكروبات المختلفة التي تصيبه. 

•    التخلص من المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق وغيرها، وقد أكدت الدراسات أن الذين يعانون من القلق والتوتر بشكل دائم تزداد احتمالية إصابتهم بالأمراض المختلفة نظراً لضعف جهازهم المناعي. 

•    تناول السكريات بصورة معتدلة لمنع نمو الميكرويات والفيروسات في الدم.

•    الاقلاع عن التدخين وتجنب الكحول.

•    تناول الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو والمكسرات النيئة وزيت الزيتون.

•    شرب الماء بكمية كبيرة لضمان ترطيب الجسم ومنع جفاف الحلق والفم.

•    تجنب الوحدة والعزلة والاختلاط مع الاخرين لتقليل خطر ضعف المناعة ضد الامراض.

•    الابتعاد عن الاجواء المشحونة والمليئة بالبكاء والحزن، والتركيز على النواحي الحياتية الايجابية واعتماد التفاؤل والضحك كسلاح ماضي يقوي مناعتك ويحميك من الامراض.