أعراض نقص السيلينيوم في الجسم

نقص السيلينيوم يسبب الإعياء و التعب

نقص السيلينيوم يسبب الإعياء و التعب

مصادر السيلينيوم الطبيعية

مصادر السيلينيوم الطبيعية

نقص السيلينيوم يسبب تساقط الشعر

نقص السيلينيوم يسبب تساقط الشعر

عنصر السيلينيوم من المعادن الأساسية التي تشتق أساساً من التربة والمياه والمواد النباتية، وبما أن السيلينيوم مطلوب للعديد من الأنشطة الأساسية، فإنه يجب الحصول عليه بالكميات المناسبة من المصادر الغذائية، ونظرا لأهميته فإن نقصانه يشكل خطورة على الصحة العامة، و خلل في مستواه ينتج عنه أعراض صحية عدة من المهم التعرف عليها، نوردها في هذا الموضوع كما و ردت في موقع ديلي ميل الطبي.

أعراض نقص السيلينيوم في الجسم:

مصادر السيلينيوم الطبيعية

  • العقم عند الرجال والنساء.
  • ضعف العضلات.
  • الإعياء.
  • الضباب العقلي.
  • تساقط الشعر.
  • ضعف جهاز المناعة.

أسباب نقص السيلينيوم:

نقص السيلينيوم يسبب تساقط الشعر

  • العيش في مناطق ذات تربة منخفضة في السيلينيوم.
  • الخضوع لغسيل الكلى.
  • وجود فيروس نقص المناعة البشرية.
  • الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي مثل داء كرون.

فوائد السيلينوم الصحية:

  • الوقاية من السرطان.
  • تعزيز المناعة.
  • تخفيف الالتهاب.
  • تحسين صحة الغدة الدرقية.
  • تحسين الصحة النفسية والمزاج.
  • تعزيز الخصوبة.
  • مكافحة الشيخوخة.
  • تحسين صحة القلب.
  • العناية بالشعر.

مصادر السيلينوم الطبيعية:

الجوز البرازيلي، السبانخ، المشروم، بذور دوار الشمس، بذور الشيا، الأرز البني، السلطعون، الكبد، الروبيان، التونة، لحم البقر، الديك الرومي، البيض، صدور الدجاج، الألبان، الفاصوليا، الخبز الأسمر.

كم تحتاج يومياً من السيلينيوم؟

  • توصي المعاهد القومية للصحة بأن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عاماً على 55 ميكروجرام من السيلينيوم.
  • يرتفع المعدل لدى النساء الحوامل أو المرضعات إلى 70 ميكروجرام.