اسباب واعراض الالتهاب الكيسي في الكتف

 الالتهاب الكيسي في الكتف يسبب الألم و التورم

الالتهاب الكيسي في الكتف يسبب الألم و التورم

الحركات الخاطئة المتكررة لمفصل الكتف تسبب الالتهاب

الحركات الخاطئة المتكررة لمفصل الكتف تسبب الالتهاب

تمارين عضلات الكتف يقيها من الالتهابات

تمارين عضلات الكتف يقيها من الالتهابات

اسباب واعراض الالتهاب الكيسي في الكتف أو ما يسمى بالتهاب الجراب، حيث ذكر موقع مايو كلينك أنه يعد حالة مؤلمة تؤثر على الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل — والتي تسمى بالأجربة — التي تحمي العظام والأوتار والعضلات بالقرب من المفاصل.

اسباب الالتهاب الكيسي في الكتف:

تتمثل الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب في الحركات والأوضاع المتكررة التي تؤدي إلى الضغط على الأجربة الموجودة حول أحد المفاصل. تتضمن الأمثلة:

  • قذف إحدى كرات البيسبول أو رفع شيء ما فوق رأسك بصورة متكررة
  • الاستناد على المرفقين لفترات طويلة
  • الركوع لمدة طويلة لأداء مهام مثل فرش البساط أو تنظيف الأرضيات
  • الإصابات أو الصدمات التي تتعرض لها المنطقة المصابة.
  • حالات التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الإصابة بالنقرس.
  • التلوث.

اعراض الالتهاب الكيسي في الكتف:

  • الشعور بالألم أو التصلب في منطقة الكتف.
  • يزداد الألم عند تحريكه أو الضغط عليه.
  • يبدو متورمًا ومحمرًا.

الوقاية من الالتهاب الكيسي في الكتف:

  • باستخدام سنادات الركوع. استخدام نوع من الحشو لتقليل الضغط على ركبتيك إذا كانت وظيفتك أو هوايتك تتطلب الكثير من الركوع.
  • رفع الأشياء بشكل صحيح. ثني ركبتيك عند الرفع. عدم القيام بذلك يضع المزيد من الضغط على الجراب في الوركين.
  • قم بدحرجة الأحمال الثقيلة. حمل الحمولات الثقيلة يشكل ضغطًا على الجراب في كتفيك. استخدم عربة تروللي أو عربة بعجلات بدلاً من ذلك.
  • أخذ فترات راحة متكررة يمكنك تبديل المهام المتكررة بالراحة أو بأنشطة أخرى.
  • الحفاظ على وزن صحي. يضع الوزن الزائد ضغطًا أكبر على المفاصل.
  • ممارسة الرياضة. يمكن لتقوية العضلات أن تساعدك في حماية المفصل المصاب.
  • الإحماء والتمدد قبل ممارسة الأنشطة الشاقة لحماية المفاصل من الإصابة.